Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Правильное питание с года до трех'.
Ребенка после года постепенно переводят за «взрослый» стол. Это означает, что пища становится многокомпонентной, часто общая со взрослыми, если те придерживаются здорового питания и не злоупотребляют приправами.
Для годовалого ребенка незаменимый источник витаминов, минеральных веществ, растительных белков и углеводов представляют крупы. Самые полезные из которых овсяная и гречневая.
Постепенно в рацион малыша добавляются фрукты и овощи. Очень полезны ягоды: смородина, вишня, крыжовник.
Мясо можно давать не только протертое, но и в виде паровых котлет или фрикаделек.
Норма мяса для годовалого ребенка составляет 60г в день, для трехгодовалого – 100г.
Два раза в неделю предлагайте ребенку рыбу, которую можно давать как в отварном виде, так и в приготовленном на пару.
В еду добавляются яйца, если у ребенка нет аллергии. Также два раза в неделю рекомендуется давать вареное яйцо или паровой омлет.
Из способов обработки продуктов исключается жарение. То есть блюда можно варить, тушить или готовить на пару. Добавлять соли следует минимальное количество. Избегайте приправ, за исключением лука, петрушки и укропа.
С годика можно побаловать малыша сладостями – мармеладом, зефиром, пастилой.
