Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - '60-СЕКУНДНЫЕ АНТИСТРЕССОВЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ'.
У всех нормальных детей время от времени появляются некоторые из этих признаков, но если у ребенка возникает несколько признаков одновременно или в течение длительного времени, то необходимо внимательно присмотреться к тому, что их вызывает. Иногда требуется профессиональная помощь, чтобы выявить причины такого состояния и рекомендовать специальные приемы управления стрессом, разработанные для детей. Но вы можете попробовать следующие девять стратегий, чтобы помочь вашим детям лучше справляться со стрессами:
1.Ограничивайте своих детей что бы дети не были заняты, — спортом, учебой или работой — они должны рассчитывать свои силы так же, как и взрослые, чтобы не прийти к опустошению и раз-витию симптомов стресса. Но в отличие от взрослых, дети еще не способны правильно распределять время и справляться с перегрузками. Ограничение занятий поможет им вести более размеренный и свободный от стрессов образ жизни.
2. Не скупитесь на ласку. Одно из основных человеческих качеств — потребность в том, чтобы нас гладили, обнимали и целовали. В период стресса дети особенно нуждаются в объятиях, что дает им ощущение безопасности и утешения. Говоря при этом, о своих чувствах и о том как сильно вы их любите, вы поможете сгладить стресс и в то же время научите детей словами передавать другим свои чувства.
3. Научите детей разумной самоуверенности. Они должны уметь правильно справляться с гневом, недовольством, говорить «нет», стоять за себя и открыто выражать свои чувства, чтобы не блокировались коммуникативные каналы и не создавался стресс. Облекая свои чувства в слова, дети становятся увереннее и не испытывают необходимости плохо себя вести.
4. Уделяйте детям внимание, которого они заслуживают. Все дети жаждут внимания. Поэтому регулярно хвалите ваших детей и выслушивайте их. Как только дети чувствуют, что их игнорируют, они начинают баловаться, чтобы привлечь к себе внимание. Уделять внимание детям — лучший способ убедить их, что вас действительно волнуют их дела и чувства.
5. Ставьте разумные цели. Чтобы предупредить стресс, вызванный неудачей, не ждите от детей совершенства. Ожидая от ребенка слишком много того, вы обрекаете его на неудачу и заставляете чувствовать, что в любом случае он все делает недостаточно хорошо. Поэтому вместо того, чтобы критиковать мелкие промахи, говорите детям о том, как вы цените их усилия и достижения. Похвала предопределит успех, потому что все дети хотят, чтобы их хвалили еще и еще.
6. Будьте ролевой моделью. Действия лучше слов. Если вы правильно справляетесь с гневом, то, скорее всего, дети последуют вашему примеру. Если вы выражаете привязанность, делитесь и сотрудничаете с другими, то и ваши дети будут поступать гак же. Исследования показали, что, отношение родителей к пьянству, курению, питанию и физическим упражнениям оставляет у детей длительное впечатление и создает у них такое же отношение. Поэтому правильно оценивайте силу своего влияния, это — позитивная ролевая модель для ваших детей.
7.Снимайте напряжение посредством юмора. Юмор — великий облегчитесь стрессов и один из лучших способов разрядить напряжение и избавиться от беспокойства. Развивая чувство юмора, вы научите этому и детей, а значит, снабдите их инструментом избавления от стресса, которым они могут пользоваться, став взрослыми.
8.Поддерживайте независимость мышления. У взрослых одной из причин стресса является неспособность решать проблемы. Более чем вероятно, что эта неспособность есть результат того, что в детстве нам не' позволяли поступать так, как мы хотели, и думать самостоятельно. Поэтому вместо того, чтобы стараться все за детей решить, побуждайте их не жалеть времени на обдумывание своих проблем и работу над ними, пока не будет найдено решение. Это не означает, что вас не должно быть рядом для оказания помощи и поддержки, просто вам действительно необходимо стараться научить своих детей самостоятельно думать и находить разумные решения.
9. Проводите время с детьми спокойно. Вы не только дадите им успокоиться после утомительного дня, но и приучите расслабляться. Вы должны быть примером своим детям, чтобы они росли, хорошо зная, как справиться со стрессами и беспокойством.
