Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Динамическая медитация'.
Как хочется порой отдохнуть, расслабиться. Сбросить с себя груз забот. Но нет. Сидим себе, думаем о проблемах и не хотят они нас голубушки отпускать. А что, в случае, если впрочем набраться храбрости и упрямства и попробовать стряхнуть со своих плеч все данные трудности. И тогда, быть может мир заиграет для нас новыми красками, в повседневной суете мы увидим нечто новое. 1-я стадия. 5 минут. Глубокое учащенное хаотическое дыхание через нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием, предоставляя тело самому себе. 2-я стадия. 5 минут. Катарсис. Дайте волю себе, будьте как сумасшедший: кричите, прыгайте, визжите, танцуйте, тряситесь, смейтесь. Слейтесь с энергией и со всем, что происходит, так полно, как только возможно. 3-я стадия. 5 минут. Подпрыгивайте с поднятыми руками, громко крича:"Ху-у, ху-у, ху-у!" вколачивая данный звук в низ живота, в половой орган, в основание позвоночника. Добейтесь того, чтобы это происходило само собой. 4-я стадия. 7 минут. Остановитесь. Застыньте там, где вы находитесь, в какой бы позе вы ни оказались. Наблюдайте, как струится энергия внутри вашего тела. 5-я стадия. 7 минут. Сядьте на колени, сконцентрируйте свое внимание на низ живота. Разрешите телу покачиваться, но будьте внимательны.
Как хочется порой отдохнуть, расслабиться. Сбросить с себя груз забот. Но нет. Сидим себе, думаем о проблемах и не хотят они нас голубушки отпускать. А что, в случае, если впрочем набраться храбрости и упрямства и попробовать стряхнуть со своих плеч все данные трудности. И тогда, быть может мир заиграет для нас новыми красками, в повседневной суете мы увидим нечто новое. 1-я стадия. 5 минут. Глубокое учащенное хаотическое дыхание через нос. Забудьте тело, ум, станьте самим дыханием, предоставляя тело самому себе. 2-я стадия. 5 минут. Катарсис. Дайте волю себе, будьте как сумасшедший: кричите, прыгайте, визжите, танцуйте, тряситесь, смейтесь. Слейтесь с энергией и со всем, что происходит, так полно, как только возможно. 3-я стадия. 5 минут. Подпрыгивайте с поднятыми руками, громко крича:"Ху-у, ху-у, ху-у!" вколачивая данный звук в низ живота, в половой орган, в основание позвоночника. Добейтесь того, чтобы это происходило само собой. 4-я стадия. 7 минут. Остановитесь. Застыньте там, где вы находитесь, в какой бы позе вы ни оказались. Наблюдайте, как струится энергия внутри вашего тела. 5-я стадия. 7 минут. Сядьте на колени, сконцентрируйте свое внимание на низ живота. Разрешите телу покачиваться, но будьте внимательны.
