Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'I ИСТОЧНИКИ СТРЕССОВ НА РАБОТЕ'.
Практически любая служебная ситуация может явиться потенциальным источником стресса. Наше восприятие рабочей обстановки определяет, насколько напряженной она для нас будет и повлечет ли за собой серьезные стрессовые симптомы. Прежде чем перенести процедуры 60-секундного управления стрессом на работу необходимо осознать, что именно создает здесь стрессовое напряжение. Ниже названы десять наиболее распространенных стрессовых ситуаций, возникающих на работе; однако у многих есть целый ряд других, отличных от перечисленных.
Неорганизованность или неспособность распределять время
Конфликт с начальником или коллегами
Недостаточная квалификация
Чувство перегруженности работой
Слишком высокая или слишком низкая ответственность
Неспособность укладываться в сроки
Неспособность адаптироваться к изменениям порядка в работе
Неумение применять свои навыки
Скука
Отсутствие поддержки со стороны руководства
Попадая в ситуации, в которых мы не можем I принимать решения или что-то менять, чтобы исключить определенные стрессовые рабочие факторы, следует прибегать к упражнениям, изменяющим отношение к ним и поведение. Необходимо. также следует научиться системам расслабления и 5 распределения времени.
Однако прежде всего необходимо определить и ;г записать в дневник стрессов все рабочие ситуации | приводящие к появлению соответствующих симптомов. Рассматривайте стресс на работе просто I как еще один стресс. Помните, что, независимо от • его вида, распознавание симптомов, выявление причин и постановка определенных целей для устранения причин — это три основных шагах применению 60-секундных антистрессовых приемов.
