Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Распознавание стресса'.
Все мы разные. То, что для одного является признаком стресса, для другого - симптом болезни Признаки стресса можно разделить на три категории.
ПРИЗНАКИ СТРЕССА И ЕГО СИМПТОМЫ
Три категории: физическую, эмоциональную и поведенческую. Многие из перечисленных ниже состояний вначале являются незначительными раздражителями, но со временем усиливаются и под действием стресса могут привести к серьезным заболеваниям.
Физические признаки
Бессонница
Боли в груди
Боли в животе
Боли в спине
Боли в шее
Высокое кровяное давление
Головные боли
Головокружение
Диспепсия
Дрожь и/или нервный
тик
Запоры
Затрудненное глотание
Изжога
Лицевые или челюстные боли
Мышечные боли Обильные менструации или нарушения менструального цикла Обострение аллергических реакций Опухание суставов Повышенная потливость
Подверженность травмам
Подергивание века или носа
Понос
Потеря аппетита или постоянное чувство голода
Прибавка или резкая потеря веса
Речевые затруднения, невнятная речь или заикание
Сексуальные расстройства
Слабость Сонливость
Сухость ,во рту или в горле
Сыпь или другие кожные проблемы Тошнота и/или рвота Усиленное сердцебиение
Холодные руки и/или ноги
Хроническая усталость Частое или затрудненное дыхание Частое мочеиспускание Частые простуды Язвы на языке
Эмоциональные признаки
Беспокойство или повышенная возбудимость Гнев
Депрессия
Импульсивное поведение
Мысли о самоубийстве Нарушения памяти или концентрации Невозможность сосредоточиться, путаница мыслей
Невротическое поведение
Необычная агрессивность
Нервозность по мелким поводам
Поведенческие признаки
Злоупотребление алкоголем
Кручение волос
Кусание ногтей
Морщение лба
Потеря интереса к внешнему облику
Привычка к хождению по комнате
Принудительное питание или голодание
Притопывание ногой или постукивание пальцем
Пронзительный нервный смех
Резкое изменение социального поведения
Скрежетание зубами
Судорожная еда
Усиленное курение
Хронические опоздания
Хроническое откладывание дел на завтра
Чрезмерное потребление лекарств
Неспособность к принятию решений Ночные кошмары Озабоченность Отдаление от людей Отсутствие сексуальных интересов
Ощущение потери контроля над собой и ситуацией
Периоды спутанного сознания
Плохое настроение Раздражительность Частые слезы Чувство беспомощности или прострации Чувство паники
Причина, по которой мы не распознаем незначительные приметы стресса, в том, что для нас привычнее более распространенные физические сигналы. Но практически любой симптом может быть скрытым признаком стресса. Научившись воспринимать слабые сигналы, мы поможем себе лучше разобраться в источниках стрессов, не допустить появления серьезных симптомов и облегчить борьбу со стрессовым состоянием.
