Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Типы медитации'.
Медитационная практика представляет собой использование определенной методики либо процедуры, способной вызвать у бодрствующего человека трофотропное состояние, о котором говорилось выше. Хотя существует немало видов медитации, общим для всех ее форм является наличие стимула либо предмета, на котором концентрирует свое внимание медитирующий. Медитативные методы можно, следовательно классифицировать в соответствии с природой объекта сосредоточения. Согласно данному критерию, существует 4 вида медитации. 1. ПОВТОРЕНИЕ В УМЕ В данном случае объектом для сосредоточения является какой-то психический стимул. Классическим примером психического объекта для сосредоточения является "мантра". Мантра - слово либо фраза, повторяемая снова и снова, обычно про себя. Мы включили бы в данную категорию также и пение. В методике ТМ также используется мантра. Эта мантра выбирается из нескольких санскритских слов. Герберт Бекон использовал слово "раз" ("one") в качестве мантры для больных артериальной гипертонией. Повторение стихотворных отрывков также можно рассматривать как вид мантры. В качестве мантры изредка используют и текст народных песен. 2. ПОВТОРЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ Этот объект для концентрации связан с фокусировкой внимания на каком-либо физическом действии. В древнем йоговском (индуистском) способе медитации внимание сосредотачивается на повторяющихся дыхательных движениях. Различные формы дыхательного контроля подсчета вдохов и выдохов (так называемая пранаяма) лежат в основе одной из форм Хатха-йоги. Широкой публике лучше известен иной вариант Хатха-йоги, который использует разные позы (так называемые асаны). Некоторые народы Востока используют в практике продолжительные хороводные танцы с повторяющимися движениями. Древние исполнители данного танца получили название "танцующих дервишей". Наконец, распространение бега трусцой в США дало импульс изучению данной деятельности. Одним из эффектов, о которых сообщали кое-какие из таких бегунов, являются переживания, похожие медитативным. Причиной данного может быть устанавливающееся во время бега регулярное дыхание либо однообразные звуки от соприкосновения ног с землей. 3. СОСРЕДОТОЧЕНИЕ НА ПРОБЛЕМЕ Этот объект для концентрации представляет собой попытки решения проблемы, которая включает парадоксальные компоненты. Классическим примером являются дзеновские "коаны". В данном случае для размышления дается парадоксальная на вид задача. Одним из максимально известных коанов является такой: "Как звучит хлопок одной ладони?" 4. ЗРИТЕЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ Здесь объектом для концентрации является зрительный образ. Это может быть картина, пламя свечи, лист дерева, которая внушает расслабление сцена либо кое-что иное. "Мандала" - геометрическая фигура, квадрат внутри круга, которая символизирует единство человека и вселенной. В восточных культурах она зачастую используется для зрительной концентрации.
Медитационная практика представляет собой использование определенной методики либо процедуры, способной вызвать у бодрствующего человека трофотропное состояние, о котором говорилось выше. Хотя существует немало видов медитации, общим для всех ее форм является наличие стимула либо предмета, на котором концентрирует свое внимание медитирующий. Медитативные методы можно, следовательно классифицировать в соответствии с природой объекта сосредоточения. Согласно данному критерию, существует 4 вида медитации. 
2. ПОВТОРЕНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ДЕЙСТВИЯ
4. ЗРИТЕЛЬНАЯ КОНЦЕНТРАЦИЯ
