Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Основные правила медитации'.
При нахождении в сидячей медитативной позе ладони обычно кладутся на колени тыльной стороной вверх ("рука закрыта") либо вниз ("рука открыта"). Когда ладонь открыта, согнутые немаленький и указательный пальцы соединены в кольцо, а 3 остальных направлены вперед (так называемая "Джиани-мудра"). Такое положение в одно и то же время замыкает биополе, способствует стабилизации ума, приобретению состояния умственно-психического равновесия, настраивает медитирующего на "подпитку" космической энергией. Джиани-мудра может быть полезна и в Шавасане, когда руки вытянуты вдоль тела. В некоторых случаях можно применять положение с закрытой ладонью. Целесообразность иного или того варианта определяется интуитивно самим медитирующим. Независимо от приверженности к иной или той философской школе либо исповедуемого религиозного учения (к примеру, христианства либо буддизма) практика медитативных упражнений включает в себя целый ряд общих правил, соблюдаемых при всех видах медитации. Они состоят в следующем: 1. Медитативные упражнения должны выполняться в спокойном месте, желательно на природе либо в отдельной комнате. Шум автотранспорта, громкий смех либо скандал за стеной, возможное вторжение в помещение иных людей недопустимо. Присутствие посторонних нежелательно и даже небезопасно, в случае, если только они сами не занимаются медитацией. На способность погрузиться в сосредоточенное состояние (а при усталости либо недосыпании это особенно ощутимо) чрезвычайно сильно влияет ощущение морально-психической безопасности. Человеку нужно почувствовать, что никто не сможет помешать его занятиям либо вторгнуться в его психический мир. 2. В помещении должно быть тепло и уютно, перед началом занятий его следует неплохо проветрить. Однако во время самих занятий форточка должна быть закрыта, каждые движения воздуха (кроме того — сквозняки) недопустимы, как и резкие запахи. Медитации может помогать музыка и запахи курительных палочек. 3. Ввиду некоторого замедления кровообращения во время медитации следует одеться потеплее; это важно для предотвращения простудных заболеваний. 4. Как уже упоминалось выше, наилучшее время для занятий — 4—5 часов утра либо 7—8 часов вечера. Мантра-медитация допустима в каждое время суток. 5. Медитация после пищи недопустима. С момента последнего приема пищи должно пройти более 2.5—4 часов, а после обильней трапезы — более 4—5 часов. 6. Категорически запрещаются занятия после принятия алкоголя либо тотчас после курения и соленая и острая пища.
При нахождении в сидячей медитативной позе ладони обычно кладутся на колени тыльной стороной вверх ("рука закрыта") либо вниз ("рука открыта"). Когда ладонь открыта, согнутые немаленький и указательный пальцы соединены в кольцо, а 3 остальных направлены вперед (так называемая "Джиани-мудра"). Такое положение в одно и то же время замыкает биополе, способствует стабилизации ума, приобретению состояния умственно-психического равновесия, настраивает медитирующего на "подпитку" космической энергией. Джиани-мудра может быть полезна и в Шавасане, когда руки вытянуты вдоль тела. В некоторых случаях можно применять положение с закрытой ладонью. Целесообразность иного или того варианта определяется интуитивно самим медитирующим. 
4. Как уже упоминалось выше, наилучшее время для занятий — 4—5 часов утра либо 7—8 часов вечера. Мантра-медитация допустима в каждое время суток. 
