женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Статьи Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

Питание и диеты

Правильное питание - как его осуществить?

Количество желающих избавиться от лишних килограммов в наше время просто угрожающая цифра. Отсюда много людей угнетенных, и не несостоявшихся. Не стоит расценивать эту проблему как неизбежность. Совсем не сложно довести свой организм и тело до совершенства. В чем же состоит правильное питание? Задайте себе ряд вопросов, например, хочу ли я похудеть? Хочу ли я повысить свою самооценку? И хочу ли я похудеть без диет? Важно ли для меня, то, что я полная? Готова ли я сделать все, для того, что бы похудеть? Если на все вопросы вы получили положительные ответы, следует постепенно менять свой образ жизни. Правильное питание - это прежде всего - раздельное питание! Представьте себе ту фигуру, которой вы бы хотели обладать в деталях, и начинайте действовать. Первая задача, не есть после 18.00 это первый и самый важный шаг. Сразу не возможно просто перестать есть, вы будете срываться, вам будет сниться еда, но не сдавайтесь, ведь вы знаете ради чего идете на это. Купите ежедневник и записывать все, что вам необходимо сделать и чего делать не следует, четко выполняйте все инструкции. Затем следует ввести в повседневную жизнь тридцатиминутное занятие физическими упражнениями. Без этого нельзя похудеть без диет... Неотъемлемая часть в этом процессе – это сон. Необходимо спать не менее 7 часов. Ешьте меньше жирной пищи. Занятия спортом придумайте сами, это могут быть приседания, отжимания, пресс, составьте свою личную индивидуальную программу, главное, что бы она проходила в течение 30 минут. Вы можете так же крутить круг, прыгать на скакалке, это очень хорошо сжигает калории. Помните, что все не дается сразу, взвешивайтесь утром и вечером. Спустя пол года, вас перестанут узнавать. Вы будете прекрасны и с отличной самооценкой.

Диеты и правильное питание

А теперь - какую диету лучше выбрать? Многие люди не любят рыбные продукты. А ведь они является продуктом питания уже много миллиардов лет, так как их употребляли в пищу еще первобытные люди. И именно в них правильное питание. Поэтому можно сказать, что люди, которые едят рыбу - придерживаются традиционной пищи предков. Рыбные продукты особенно популярны у народов, живущих близ моря. Известно, что средняя продолжительность жизни людей выше у народов, которые употребляют большое количество рыбы, по сравнению с теми народами, основой рациона которых является иная пища. К таким странам относится, например, Япония, где, как известно, большое количество долгожителей. Вот это настоящее правильное питание!

Польза рыбной диеты

Мало таких продуктов, которые содержат такое большое количество полезных для сердца, сосудов витаминов, минералов и омега-3-кислот. Усваиваемость белка рыбы превосходит мясо, а по питательности она лучше птицы. В ней содержится большое количество кальция и фосфора, а также йод и марганец. Православная церковь разрешает употребления рыбы во время поста. Во времена Советского Союза, во всех столовых два раза в неделю был рыбный день, благодаря чему пытались решить проблему недостатка питательных веществ в организме. Да - именно рыба дает возможность быстро похудеть! Рыбу можно приготовить разными способами: варить, тушить, жарить, на пару, запекать. Очень важно помнить, что время приготовления не должно превышать 20-30 минут, что также является плюсом – быстрое приготовление. Для людей находящихся на диете хорошим блюдом является рыба в фольге. Приготовленная таким способом она сохраняет полезные вещества и является низкокалорийным продуктом. К ней можно добавить овощи, которые подчеркнут ее вкус и, пропитавшись ее ароматом, станут очень вкусными.А Вы верите что можно похудеть без диет именно питаясь рыбой? Для тех, кто не сидит на диете, рыба в кляре может стать простым и вкусным обедом. В таком виде ее очень любят дети. Если вам не нравится рыбный привкус, его можно забить яблоком, а белое вино или лимонный сок, наоборот усилят этот вкус. Также следует помнить, что в речной рыбе содержится много паразитов, поэтому ее лучше отваривать. И не стоит злоупотреблять вяленой речной рыбой. Если приучить себя регулярно есть рыбу - отпадет нужда в витаминах и прочих БАДах. А также, возможно, еще одним долгожителем на планете станет больше.

<< Назад | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | Далее >>

Добавить статью   Подписаться на обновления раздела

Алкогольная зависимость
женский журнал,советы для женщин,женский online-журнал,форум для женщин Если злоупотреблять алкоголем, можно существенно навредить организму, ухудшив его физическое и психическое состояние.


Например, сначала нарушается память. Потом все доходит до того, что развиваются более опасные болезни, которые способны привести к смерти.
подробнее
2015-10-16 09:27:30

Как похудеть без вреда для здоровья: советы пожилым людям.
женский журнал,советы для женщин,женский online-журнал,форум для женщин Если вы еще не старый человек, но чувствуете, что пора начать уделять внимание своему телу, не стоит сразу записываться в тренажерный зал.
подробнее
2014-06-24 09:24:19
Эликсиры весны
женский журнал,советы для женщин,женский online-журнал,форум для женщин В первые дни весны люди обычно ощущают неприятные признаки депрессии. Как с ними справиться, что поможет преодолеть весеннее недомогание? Об эликсирах бодрости из кладовой и аптеки расскажет эта статья.
подробнее
2014-02-22 11:32:27
В чём опасность заменителей сахара
женский журнал,советы для женщин,женский online-журнал,форум для женщин Красоте и здоровью вредит не только жирная пища. Первенство здесь принадлежит сладостям. Для сбалансированности рациона нужны не менее 55-60% углеводов, из них 20-25% должны приходиться на сахар.
подробнее
2013-10-17 09:20:57
ТЕСТ ДЛЯ ХУДЕНИЙ! ( Anya4ka )
женский журнал,советы для женщин,женский online-журнал,форум для женщин Худейте быстро и эффективно!
подробнее
2013-03-12 15:00:57
Проблема избыточного веса и методы лечения
женский журнал,советы для женщин,женский online-журнал,форум для женщин Перед тем, как взяться за решение проблемы появившегося избыточного веса, необходимо понять причины его появления. Откуда берется избыточный вес у здорового человека? Как можно управлять своим весом?
подробнее
2012-07-21 18:02:47

К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  
       

 
 
правильное питание, раздельное питание, похудеть после родов, похудеть без диет правильное питание, раздельное питание, похудеть после родов, похудеть без диет © 2008-2017 Женский журнал IN JOY,советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,215
18+

Форум для женщин