Как похудеть без вреда для здоровья: советы пожилым людям.
Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Как похудеть без вреда для здоровья: советы пожилым людям.'.
Если вы еще не старый человек, но чувствуете, что пора начать уделять внимание своему телу, не стоит сразу записываться в тренажерный зал. Все рекомендации по снижению веса обычно предполагают довольно напряженную физическую активность. А что делать пожилым людям, которые никогда не занимались спортом? Не хочется подвергать себя постоянному риску получить травму, чтобы «поправить здоровье». Оказывается, есть способы поднять жизненный тонус, не навредив себе. Но конечно же все они сводятся к некоторому огрнаничению себя в пище и движению, а вовсе не в ограничении подвижности и например, доставке еды на дом, кторую можно заказать в интернете, например здесь - доставка еды волгоград.
Возьмите на вооружение эти шесть советов:
1. Попробуйте гимнастику Тай Чи.
Эта древняя восточная практика немного похожа на йогу. Медленные плавные движения имитируют некоторые приемы боевых искусств. Тай чи могут заниматься люди любого возраста в течение многих лет. Главное преимущество этой гимнастики в том, что она постепенно и мягко увеличивает гибкость тела. В сочетании со здоровой диетой дополнительным бонусом будет снижение веса.
2. Водная аэробика.
Это легкая форма обычной аэробики. Ее можно делать в бассейне или в открытых водоемах. Главный плюс водной аэробики в том, что мягкое сопротивление воды позволяет укрепить мышцы, не тратя при этом много сил.
3. Травяные чаи.
Они увеличивают жизненную энергию, поднимают тонус. Также полезно пить горячую воду с чайной ложкой лимонного сока и отвар крапивы двудомной. Если выпивать их натощак или перед сном, усиливается обмен веществ, и вес снижается.
4. Вода перед едой.
Выпивайте стакан очищенной воды перед любым приемом пищи. Она частично заполняет ваш желудок и снижает аппетит, что позволит съесть меньше, не прибегая к усилиям воли.
5. Легкие закуски.
Всегда заранее готовьте здоровые закуски и держите их неподалеку. Когда захочется перекусить, а до обеда еще далеко, вазочка с разными видами орехов будет всегда кстати.
6. Прогулки.
Старайтесь чаще ходить. Это поможет сохранить физическую активность в любом возрасте. Не ставьте целью непременно похудеть. Вам необходимо просто поддерживать в форме свое тело.
Возраст не должен являться препятствием для здоровья. Чем старше мы становимся, тем больше ощущаем гармонию с самим собой, а это позволяет легче обнаружить намечающиеся неполадки в организме и не допустить возникновения серьезных заболеваний.