Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'В чём опасность заменителей сахара'.
Вряд ли многие могут с уверенностью заявить, что они придерживаются правильного питания на своем рабочем месте. А ведь помочь своему организму совсем нетрудно, если правильно подобрать продукты с учетом специфики рабочего места.
Итак, если работа связана с постоянным общением с людьми (например, работники торговли).
Для такой профессии важна поддержка хорошего настроения на протяжении всего рабочего дня. Потребление определенных овощей и фруктов в качестве перекусов, помогут поддержать нервную систему и поднять настроение.
Киви – содержит большое количество витамина С и других витаминов и минералов, которые способны прогнать усталость и подзарядить энергией.
Груша – природный антидепрессант, который быстро успокоит нервную систему и подымет настроение.
Бананы – помогают организму в выработке серотонина – гормона “счастья”.
Сладкий перец и морковка – содержат в большом количестве бета – каротин, который положительно влияет на нервную систему.
Для людей, работа которые большую часть рабочего времени проводят за компьютером (например, операторы), в качестве вспомогательного продукта, прекрасно подойдет отварная свекла. Она содержит большое количество цинка, который укрепляет зрительные органы. Молочные продукты содержат витамины группы В и кальций, которые оказывают благотворное влияние на глазные сосуды. Капусту, огурцы можно употреблять в различных вариациях. Яблоки, курага и изюм укрепляют зрение благодаря высокому содержанию калия.
Для работников вечернего времени (например, охранник) в меню стоит включить виноград, манго, сельдерей, цитрусовые, которые помогут организму взбодриться, и прибавят энергии. Шоколад поможет преодолеть усталость и усилить активность головного мозга.
Если работа связана с постоянным движением (например, курьер), это приводит к большим расходам организма белков и углеводов. Поэтому людям такой профессии необходим основательный запас калорий.
А поможет в этом, например, запеченный картофель с кусочком мяса или рыбы. Такой обед содержит в достаточном количестве необходимые белки, углеводы, минералы и аминокислоты для подвижного образа жизни.
А для перекуса прекрасно подойдут орехи – источник растительных белков, кусочек твердого сыра или яблоки.
