женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Статьи / Питание и диеты / В чём опасность заменителей сахара Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

В чём опасность заменителей сахара



f_keywords
Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'В чём опасность заменителей сахара'.
Красоте и здоровью вредит не только жирная пища. Первенство здесь принадлежит сладостям. Для сбалансированности рациона нужны не менее 55-60% углеводов, из них 20-25% должны приходиться на сахар. На самом деле мы употребляем его больше – из-за чего и набираем лишние килограммы. Если же этот излишек заменить сложными углеводами растительного происхождения, то вес, как правило, приходит в норму. Почему так происходит? Дело в том, что сложные углеводы (растительная клетчатка, пектины, крахмал) малокалорийны, содержат воду и клетчатку, не усваиваемые организмом, и создают ощущение сытости – то, что нам и нужно.

Красоте и здоровью вредит не только жирная пища. Первенство здесь принадлежит сладостям. Для сбалансированности рациона нужны не менее 55-60% углеводов, из них 20-25% должны приходиться на сахар. На самом деле мы употребляем его больше – из-за чего и набираем лишние килограммы. Если же этот излишек заменить сложными углеводами растительного происхождения, то вес, как правило, приходит в норму. Почему так происходит? Дело в том, что сложные углеводы (растительная клетчатка, пектины, крахмал) малокалорийны, содержат воду и клетчатку, не усваиваемые организмом, и создают ощущение сытости – то, что нам и нужно.

По словам доктора Шанти Боумана, изучавшего вопросы рациона американцев, преобладание таких углеводов – идеальная диета, позволяющая без проблем иметь стабильный вес. При этом поддерживать баланс калорий помогает отказ от алкогольных и безалкогольных напитков. Последние просто «напичканы» сахаром. О вреде же алкогольных, особенно крепких, повторяться не нужно…

Итак, что же нужно употреблять в пищу преимущественно? Овощи и фрукты, каши, обезжиренные молоко, творог, мясо и рыбу.

С чем опасно шутить? Со сладостями (их лучше всего заменять сухофруктами) и маслом.

Конечно, отказываться совсем было бы неразумно, особенно сладкоежкам. Альтернатива – употреблять низкокалорийные синтетические подсластители на основе сахарина, ацесульфама-К, цикламата натрия. А если имеются проблемы с почками – фруктозу, которой достаточно есть меньше, чем сахара, так как она имеет более выраженный сладкий вкус. А вот популярные ксилит и сорбит – высококалорийные сахарозаменители, непременно наносящие удар нашей стройности.

2013-10-17 09:20:57

Вы можете обсудить статью - 'В чём опасность заменителей сахара', из раздела - 'Правильное и раздельное питание, Похудеть без диет после родов' на нашем женском форуме. Также Вы можете высказать личное мнение об этой статье в своем блоге. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и разместить Ваше мнение.
Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. На сайты, где будут обнаружены копии наших статей безотлагательно подаем жалобу в ПС Яндекс и Арбитражный суд! Все права защищены. © 2016 INJOYS


К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
      1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031     

 
 
правильное питание, раздельное питание, похудеть после родов, похудеть без диет правильное питание, раздельное питание, похудеть после родов, похудеть без диет © 2008-2018 Женский журнал IN JOY,советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,199
18+

Форум для женщин