Контроль за качеством и количеством пищи или Питаемся правильно
Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Контроль за качеством и количеством пищи или Питаемся правильно'.
Для того, чтобы быть полностью здоровым, необходимо не только употреблять здоровую и богатую на витамины пищу, но и соблюдать режим питания, то есть трапезничать в нужное время. Дополнительная порция сладостей, съеденная перед сном, может отложиться лишними сантиметрами на талии или стать причиной дискомфорта в желудке. На завтрак не рекомендуется употреблять пищу, богатую на белок, так как вместе с чувством сытости он принесет и желание вернуться обратно в теплую кроватку. Вообще утренний прием пищи по праву считается самым главным и пренебрегать им нельзя ни в коем случае. Если не можете впихивать в себя тарелку овсянки срезу же после пробуждения, съешьте хотя бы небольшой бутерброд или бисквит перед самым выходом на работу. Учеными доказано, что люди, отказывающиеся от утренних приемов пищи, куда чаще страдают от избыточного веса, так как «перебирают» необходимое для организма количество калорий во время частых перекусов на рабочем месте. Идеальным завтраком является яичница, овсянка или отварное яйцо, альтернативой которым могут быть свежие фрукты или небольшая порция заправленного йогуртом фруктового салата.
Если обедать вам приходится в заведениях общественного питания, не обольщайтесь на жареные котлеты, отбивные и прочие калорийные вкусности, какими бы аппетитными они ни выглядели. Лучше возьмите овощной салат, легкий супчик или небольшую порцию гарнира. Соусы желательно брать отдельно, чтобы можно было проконтролировать объем съеденной вами порции. Приятного вам аппетита и будьте здоровы!
