женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Статьи / Психология / ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВ Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВ



Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВ'.
Представление образов (визуализация, образная релаксация) использует мысленные образы для достижения глубокого расслабления. Это, наверное, самая старая после медитации техника, известная человечеству. Яркие образы, ассоциируемые с покоем, гармонией и безмятежностью, используются как позитивная обратная связь организма. Они служат сигналами, стимулирующими нервную систему и вызывающими подсознательную реакцию напряженных мышц. После освоения представление образов может стать самой простой и приятной техникой расслабления, и, подобно другим аналогичным приемам, является также инструментом вызова реакции расслабления, приучая мозг связывать с ним мысленные образы. Визуализация используется и как метод самолечения. Благодаря способности стимулировать деятельность иммунной системы, представление образов успешно используется при лечении разных видов рака, а также других заболеваний, связанных с нарушением иммунитета. В комплексе с радио или химиотерапией визуализации резко снижала уровень смертности среди больных по сравнению с теми, кто получал только традиционное лечение. Это происходит потому, что клетки «естественного убийцы» — особые клетки, настигающие и атакующие все раковые клетки, вырабатываются только в расслабленном организме. Самолечение становится возможным, если мы позволим нашему мозгу заставить иммунную систему работать в полную силу в те моменты, когда это особенно необходимо.
Вид упражнений по визуализации зависит от вашей индивидуальности и жизненного опыта, а также от симпатий и антипатий. Но независимо от того, какое упражнение вы выберете, необходимо придерживаться определенных правил, чтобы упражнения были более полезными и приятными. Вот они:
1. Прежде чем начать упражнения, обеспечьте себе комфорт. Невозможно поддерживать приятный образ, если вы не находитесь в удобном расслабленном состоянии в течение всего времени выполнения упражнения. Любое напряжение нарушит или, по крайней мере, снизит концентрацию вашего внимания, и следовательно, разрушит образ.
2. Убедитесь, что выбранный мысленный образ всегда соответствует представлению о том, что для вас является действительно расслабляющим. Например, если вы ненавидите пляж, то не должны воображать море и песок, независимо от того, насколько расслабляющее это действует на других. Поэтому, если вам кажется освежающим и расслабляющим прохладный тенистый зеленый лес, используйте этот образ. Всегда представляйте занятие, сцену или картину, которая позволяет вам максимально расслабиться и приносит приятное чувство удовольствия и комфорта. Вы единственный, кто способен это сделать.
3. Начинайте каждое упражнение со спокойного, плавного дыхания. Образ возникает гораздо легче, если ваши мозг и тело находятся на пути к расслаблению. По мере того, как вы дышите и расслабляетесь, сконцентрируйтесь вначале на ровном дыхании, а затем начинайте визуализацию. Если вам трудно поддерживать образ в сознании, стоит подумать, подходит ли он вам. Что-то в нем может отвлекать или вызывать дискомфорт. Если этот образ перебивается другим, например, из вашего детства или последнего отпуска, то возможно, что последний сильнее и эффективнее выбранного первоначально. Со временем вы сможете создать образ, абсолютно верный для вас. Поэтому не отмахивайтесь от образов, которые приходят вам в голову, если обнаружите, что именно они приносят вам покой и расслабление.
4. Выбирайте образы яркие, живые и осмысленные. Большинство из нас имеют представление об идеальном образе, но нередко оказывается, что он оказывается туманным и прерывистым. Самые лучшие образы приходят из нашего жизненного опыта. Поэтому выберите образ того, что вы пережили и от чего получили удовольствие, который принес вам радость и покой. Реальные образы более ярки и устойчивы, так как хранятся в вашей памяти, и будут надежно служить вам снова и снова.

0000-00-00 00:00:00

Вы можете обсудить статью - 'ПРЕДСТАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВ', из раздела - 'Семейная психология и создание семьи. Как пережить измену, создание семьи' на нашем женском форуме. Также Вы можете высказать личное мнение об этой статье в своем блоге. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и разместить Ваше мнение.
Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. На сайты, где будут обнаружены копии наших статей безотлагательно подаем жалобу в ПС Яндекс и Арбитражный суд! Все права защищены. © 2016 INJOYS


К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
       

 
 
семейная психология, как пережить измену, создание семьи семейная психология, как пережить измену, создание семьи © 2008-2017 Женский журнал IN JOY,советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,192
18+

Форум для женщин