60-СЕКУНДНЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ
Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - '60-СЕКУНДНЫЕ ПРИЕМЫ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ СПРАВИТЬСЯ С ГОРЕМ'.
1. Выражайте свои чувства. Плакать, вспоминать и говорить — естественные проявления здоровой реакции на горе, они не должны подавляться ради того, чтобы «выглядеть сильным». Боль утраты может длиться год или более, но некоторые мо-гут испытывать короткие периоды горя в течение всей своей жизни. Они описывают свою боль и потерю как что-то всегда присутствующее в их памяти, даже при том, что в остальном ведут вполне нормальную и наполненную жизнь. Психотерапевты выяснили, что свободно выражая чувства и позволяя нормальному процессу горевания пройти быстро и естественно, мы скорее приходим в себя и, что важнее, восстанавливаем здоровый и морально удовлетворительный образ жизни.
2. Обратитесь за общественной поддержкой. Горе усиливается, если переживать его в одиночестве. Это не означает, что вы должны бежать в первую попавшуюся группу поддержки. Но позвольте другим помочь вам и утешить. Вполне нормально желание побыть наедине со своим горем, предаться воспоминаниям и подумать о том, что произошло в вашей жизни. Но самое худшее, особенно на ранних стадиях горя, — уход в себя и отдаление от тех, кто готов оказать вам поддержку. Например, выяснено, что женщины обычно лучше мужчин справляются с горем, потому что чаще просят помощи.
Обратитесь за профессиональной помощью. Большинству в период горя профессиональная консультация не требуется. Однако существует состояние так называемого «патологического горя», когда ощущение тяжелой утраты застопоривается в середине процесса. Нужно обращать внимание на такие признаки, как горе, длящееся больше года после утраты, избегание всего, связанного со смертью, сильное беспокойство и депрессия. Если ваше горе со временем не уменьшается и, по сути, заставляет испытывать более сильные душевные расстройства, то стоит обратиться к профессионалу, чтобы преодолеть этот процесс и не допустить развития еще более тяжелых душевных проблем.
