женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Статьи / Красота и здоровье / Ешь – худей Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

Ешь – худей



Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Ешь – худей'.

 


Ешь – худей

 


Ешь – худей


Читатели injoys.net, как и все нормальные люди, время от времени едят. И, как и все нормальные спортсмены, иногда садятся на диету. И то и другое они умеют делать со вкусом и толком.


Подводный ужин


Наша цель — произвес­ти неизгладимое впечатле­ние на избранницу, высту­пив в роли быстрого и уве­ренного шеф-повара. Для этого понадобятся: 4 яйца, авокадо, оливковое масло, полстакана молока, филе краба, гребешки, вареные и чищеные тигровые кре­ветки (10 шт.), пучок пет­рушки, пучок мяты, апель­син, банка консервирован­ной вишни, полстакана сли­вок, листья салата, лимон, помидоры черри, соус чили.


АПЕРИТИВ "ПОМЯТЫЙ АМЕРИКАНЕЦ"


Нужно: 2-3 веточки мяты, 50 мл виски, 15 мл вишне­вого сиропа, лед, 1 кружок апельсина, 2 вишни. На дно высокого стакана по­ложи мяту, разотри ее, до­бавь сироп, лед и виски. Пе­ремешай. Укрась вишней и апельсином.


Тем временем включи сразу духовку и три конфорки. Пос­тавь на них сковороды. Салат положи в холодную воду.


ОМЛЕТ С ТИГРОВЫМИ КРЕВЕТКАМИ



  1. В одну чашку разбей 4 яйца, влей молоко, посоли и поперчи. Нарежь 6 тигро­вых креветок, мелко поруби гребешки. На три сковороды налей оливковое масло.

  2. Как только масло нагре­лось, на две сковороды вы­лей массу для омлета в оди­наковых пропорциях, спустя 2 минуты выложи на края ом­летов измельченные кревет­ки и гребешки. Сложи омлеты пополам и помести в духовку на 3 минуты.

  3. Пока омлет стоит в духов­ке, выложи оставшиеся кре­ветки в третью сковороду. Жарь до появления легкой корочки, затем влей 30 г вис­ки и подожги. Выключи духов­ку и открой дверцу, чтобы ом­лет не сгорел.

  4. Достань из сковороды кре­ветки, а в нее налей полста­кана сливок и соус чили. Про­грев соус, тщательно его пере­мешай. Залей соусом креветки и подавай вместе с омлетом.


САЛАТ С АВОКАДО И МЯСОМ КРАБА


В салатницу накидай рваных листьев салата. Положи туда мясо краба и предваритель­но очищенное и нарубленное авокадо, выдави пол-лимона и залей все оливковым мас­лом. Укрась салат помидора­ми черри.


Все на заказ


Спортсменам лишний вес противопоказан.Так же как и перерывы в трени­ровках. Мы научим тебя, как сбросить килограммы жира, не поступившись ни граммом мышц.



  1. Самое главное: ни в коем случае нельзя зацикливаться только на диете. Основной ак­цент нужно делать на аэробных нагрузках. Старайся как можно больше ходить пешком, берись за любую активную работу.

  2. Худеть начинай за месяц до взвешивания по плану: 2 неде­ли теряешь вес. потом подде­рживаешь. Желательно в ре­зультате иметь запас 1-2 кг. Если твоя цель — 70 кг. сбра­сывай до 68-69.

  3. Посещай сауну раз в неде­лю, в этот день следует отка­заться от тренировки.

  4. Не ешь сладкое и мучное. Также ограничь себя в бана­нах, картофеле, кукурузе, ара­хисе и других овощах с боль­шим содержанием углеводов.

  5. Запасись комплексом ви­таминов и минералов.

  6. Избегай сладких газирован­ных напитков, поосторожнее с сахарозаменителями: они замедляют процесс худения.


ДИЕТА


За 10 минут до завтрака выпей стакан чистой во­ды без газа.



  • Завтрак: 150 г 10% тво­рога, апельсин, зеленый чай без сахара.

  • Обед: 200 г мяса или рыбы, 300-400 г овощей. Это могут быть листья салата, огурцы, сладкий перец.

  • Полдник: 30-50 г бразиль­ских орехов, зеленый чай, лю­бой низкоуглеводный фрукт.

  • Ужин: овощной салат с беконом.


В течение дня — много чис­той воды без газа и 5-6 ча­шек зеленого чая без сахара: содержащиеся в нем элемен­ты способствуют сжиганию жира и подавляют чувство го­лода. Так тебе предстоит по­мучиться всего две недели. Потом следи, чтобы количе­ство потребляемых углеводов не превышало 50 г в день. Вес может сразу не упасть. Это не беда, просто строго придерживайся плана пита­ния и тренировок. А пример­но за сутки до взвешивания пей много натурального све­жевыжатого сока.


Молодежная мода – injoys.net


0000-00-00 00:00:00

Вы можете обсудить статью - 'Ешь – худей', из раздела - 'Красота и здоровье - как достигнуть?' на нашем женском форуме. Также Вы можете высказать личное мнение об этой статье в своем блоге. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и разместить Ваше мнение.
Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. На сайты, где будут обнаружены копии наших статей безотлагательно подаем жалобу в ПС Яндекс и Арбитражный суд! Все права защищены. © 2016 INJOYS


К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       

 
 
женское здоровье, женская красота, здоровье и красота, домашние маски для волос, маски для лица, правильное питание, раздельное питание, уход за кожей лица женское здоровье, женская красота, здоровье и красота, домашние маски для волос, маски для лица, правильное питание, раздельное питание, уход за кожей лица © 2008-2017 Женский журнал IN JOY,советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,19
18+

Форум для женщин