Многие из современных людей знают о том, что здоровый сон обеспечивает успех и красоту, приводит мысли в порядок и помогает встретить новый день во «всеоружии». А ежели сей факт, до сих пор был вам не известен – принимайте к сведению!
Когда мы спим, восстанавливается внутренняя гармония, без следа исчезают морщины, болезни отступают, вес снижается.
Важно знать позы, при которых не происходит давления на внутренние органы, а тело может максимально расслабиться.
Лучше всего спать на животе, удобно свернув подушку под ушком, расправить ноги и руки. Хорошо во время сна сохранять положение на правом боку в позе «эмбриона».
По подсчёту ученых, человек во сне меняет позу каждые 90 минут.
Оптимальным считается сон, продолжительностью в 7,5 часов. Японские медики в ходе многочисленных экспериментов, выяснили, что люди, которые спят именно столько, живут дольше, а вот индивиды, пренебрегающие сном(спящие 4, 4 часа в сутки и меньше) укорачивают свою жизнь почти в полтора раза. Оказалось, что длительный сон(9,5 часов)ничего хорошего не сулит, он отрицательно влияет на продолжительность жизни, сокращая её в 1,6 – 1,9 раз. Превысив «дозу» положенного отдыха, человек рискует стать вялым, пассивным, плохо адаптирующимся в обществе, а также может утратить быструю реакцию мысли. Мужчинам постоянное пересыпание грозит импотенцией.
Ложиться спать лучше в хорошо проветренном помещении с умеренной влажностью. Температура в спальне должна быть не слишком высокой: +18-19 градусов.
К выбору постельных принадлежностей нужно подходить с особой тщательностью: подушка должна быть не слишком большой и не туго набитой с нейтральным полимерным наполнителем, не вызывающим аллергии. Менять подушку желательно 1 раз в 3 года. Как проверить её пригодность?Освободив от наволочки, хорошо надавите рукой в центр подушки – если она примет первоначальную форму в течение 30-ти секунд – менять подушку рано. Если болит спина – лучше, когда матрац и подушка достаточно жесткие.
Одеяло лучше выбирать тёплое, но лёгкое(наилучший вариант – из овечьей шерсти).
Спать лучше без одежды(так и вы и ваши части тела не будут испытывать дискомфорта).
Ночной отдых лучше всего проводить в отдельной кровати(супругам лучше иметь большое двуспальное доже и 2 отдельных одеяла).
- Интересен факт, что не все могут наслаждаться цветными снами. Около 12-ти процентов людей видят лишь черно-белые картинки.
- Когда человек храпит – ему ничего не снится.
- Запоминаем мы лишь сотую долю всего наснившегося за ночь.
- Люди, расставшиеся с вредной привычкой – курением, видят самые яркие сны.
- Считается, что самый спокойный и сладкий сон в ночь с пятницы на субботу.
Главное – не забывайте, что полноценный сон – путёвка в здоровую жизнь. Пренебрегать этим не стоит!
