Эмоциональные едоки отличаются тем, что не может провести и дня без любимой шоколадки или чипсов. Особенно это обостряется во время каких-либо неприятностей или наоборот хороших событий. Еда в таком случае становится определенным барьером, переводя все внимание на себя и отвлекая мозг от неприятных размышлений.
Итак, вы задумались, а не являетесь вы вдруг эмоциональным едоком?Это легко выявить, просто ответьте для себя на один вопрос: Что может вас заставить съесть лишний кусочек любимой сладости?Чаще всего люди, задумываясь над этим вопросом, понимают, что больше всего им хочется положить в рот кусочек сладости или еще чего-нибудь, во время каких-то необычных ситуаций. Во время активных эмоциональных проявлений.
Бороться с этой зависимостью не так уж и сложно, но как и каждая борьба, она требует вложения ваших усилий и силы воли. Итак, первым советом по предотвращению эмоционального переедания будет оценка вашего состояния. Голодны ли вы?Оцените степень вашего голода по 5-тибальной шкале, если решение тяготеет к скорее нет, чем да, то не следует есть.
А если у вас уже рефлекс, перекусить, например, перед сном, постарайтесь занять себя чем-то более полезным. Почитайте книгу, пообщайтесь с другом, сделайте все, что вам в голову придет, лишь бы отвлечься.
Лучше всего систематизируйте немного ваш рацион питания. Для этого просто начинайте записывать что и сколько вы съели. После этого прочтите и проанализируйте, что было лишним в вашем рационе. Вполне возможно, что осознание того количества, которое вы незаметно съедаете, может вас настолько поразить, что выв решитесь отказаться от всего этого.
Попробуйте заменить ваши любимые продукты на более здоровые. Например, захотелось вам шоколадку, а вы замените ее яблоком или апельсином. Также можно пойти по принципу не замести, но добавил. Просто перед тем, как съесть пачку сухариков, скушайте какой-нибудь фрукт. Вот увидите, что после него вам не захочется даже думать о той пачке.
Следите за вашим сном. Недостаток его может также спровоцировать ваш аппетит за счет снижения количества лептина, который отвечает за сытость в организме.
