Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Сесть на диету? Да или нет?'.
Почему-то считается, что сесть на диету – значит исключить полностью из рациона все жирное, мучное и сладкое, или вообще питаться меньшим количеством чем ваша кошка. Конечно же нет!Сесть на диету, в первую очередь, это максимально эффективный способ рационализировать систему вашего питания. Например, не жарить картофель, а печь и мясо выбирать без жира и отваривать вместо жарки в литрах масла.
Прежде чем сесть на диету, подумайте, а нужна ли она вам вообще?Для этого рассчитайте индекс массы тела по формуле вес разделить на рост в метрах². Итого, если конечный результат у вас колеблется от 18 до 24, то вам о диете можно забыть, ваш вес в норме. Но следует помнить, что ИМТ у подростков и спортсменов может варьироваться.
Если вы замечаете, что ваш вес выше положенного, то тогда уже стоит думать о том что бы сесть на диету. Диетологи советуют даже не вводить в свой рацион монопродукты и не увлекаться исключением вредных веществ, а просто немного уменьшить количество съедаемого и сменить способы приготовления, например, жарку смените варкой или тушеньем. Если вы все же решили сесть на диету, то не ошибитесь в выборе диеты. Следует быть осторожным в следовании новым веяниям. Очередная супермодная диета может очень сильно подорвать ваше физическое состояние. Очень плохо резко сходить на одни яблоки и кефир и страдать от голода. Не увлекайтесь особо строгими диетами. Это может спровоцировать нежелательный эффект «гармошки». Так как отсутствие необходимых веществ пагубно отражается на организме, который при нормализации питания начинает судорожно откладывать «про запас».
Еще очень неприятно это отображается на эмоциональном и психологическом состоянии. Вечно голодный человек становится сильно нервным, поэтому от этого могут пострадать не только ваши нервы, но и окружающих. Берегите себя!И подумайте лишний раз, о том насколько твердо вы хотите сесть на диету и готовы ли вы для этого.
