Психосоматика – что это такое?Это направление в психологии и медицине, которое предполагает, что психологический компонент есть в любом механизме болезни.
Как же влияют на организм негативные эмоции?Неужели на самом деле наше эмоциональное состояние связано с нашим физическим здоровьем, как это утверждает психосоматика.
Обида и зависть. Сильное чувство проявляется так же, как и вспышка гнева: сжимается грудь и руки, напрягается шея, сжимаются челюсти, дыхание становится более глубоким и медленным, сердце работает напряженно, к горлу подкатывает комок. Это становится базой для развития
психосоматики болезни сердца, гипертонии, артрита, щитовидной железы.
Тревога и страх. Дыхание становится поверхностным, пульс учащается, бросает то в жар, то в холод, тяжесть в области солнечного сплетения, ноги ватные. Это приводит к психосоматики болезни дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, проблемам кожи.
Чувство вины. Скрытое чувство вины(которое испытывают люди с гиперответственностью)формирует психосоматику болезни позвоночника и вегетососудистую дистонию.
Не надо прятаться от эмоций, или застревать в них на длительное время. Надо работать над собой, чтобы обрести гармонию и быть здоровым.
Можно использовать такие методы, как медитация.
Под спокойную музыку представьте, как она медленно проходит от пят до макушки, заполняя все ваше тело, а потом так же медленно покидает его, уходя через ноги. Это дает полное расслабление через 10-15 минут.
Используйте с улыбкой положительные установки: «Все будет хорошо!», «Счастье есть!», «Жизнь прекрасна!» и т.д. Это позволит вам найти выход из создавшейся ситуации.
Проговаривание. Запишите все, что задевает вас и тревожит. Это снизит значимость проблемы.
Проанализируйте эмоцию. Сядьте на стул, напротив себя посадите эмоцию, в виде куклы или другого предмета. Выскажите претензии к своему состоянию. Потом поступите наоборот. Выскажитесь от лица негативных чувств или проблем. Попробуйте примириться, найти общий язык.
Как утверждает психосоматика: «По настоящему стать здоровым сможет лишь тот, кто живет в гармонии со своими эмоциями и чувствами». Не дайте эмоциям взять над вами вверх.
