Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Вон, бессонница!'.
Людям, ведущим современный образ жизни с его постоянной спешкой, редко удается выспаться. Весенняя бессонница может случиться из-за перенапряжения на работе и из-за чересчур бурного романа. Но, как правило, несмотря на лучи весеннего солнышка, поражены мы ежедневной усталостью. Даже если мы носим солнцезащитные очки, яркие лучи солнца поражают сетчатку глаз, мозг испытывает возбуждение, а сна нет и в помине. И снотворным здесь не справится. По словам Гиппократа, чем менее лекарств, тем лучше для больного.
Каким же образом побороть нам тогда усталость и невозможность спокойно уснуть? Большая польза сну будет от поздней прогулки.
Твои природные биоритмы возродятся, если ты последуешь следующим рекомендациям.
Ежедневно приучи себя вставать и ложиться спать в одинаковое время. Это будет способствовать формированию устойчивого поведенческого стереотипа.
Страдающим от бессонницы следует погулять перед сном.
Отлично помогает тёплая, но не горячая, ванна с эфирными маслами. Такая ванна воздействует и на тело, и на мысли. Как правило, бессонница бывает у тех, кто никак не может успокоить свои мысли. Можно ограничиться и душем, если ванну принять ты считаешь непозволительной роскошью. Эффект будет одинаков.
Наслаждайся ароматами! Весна и лето – пора цветения. Едва ли не каждый нам дарятся новые, чарующие запахи. Эти запахи успокаивают, волнуют, лечат, помогают нам стать красивее. Нежная незабудка и одуванчик могут поднять настроение и заставить улыбаться. А как прекрасен терпкий и немного дурманящий запах полыни! Ароматерапевты рекомендуют вести своего рода дневник, в который надо записывать, как
Запахи влияют на твое самочувствие, настроение и сон.
Расслабляйся за чашкой чая. Чай в пакетиках спрячь на самую дальнюю полку. Устройте себе после ужина небольшую чайную церемонию. Заварите в предварительно нагретом чайнике хороший чай, добавьте в чашку ломтик лимона – это сделает вкус более изысканным – и медленно наслаждайтесь ароматом и красивым цветом этого напитка. Минуты полного расслабления вам обеспечены! Иногда полезно побаловать себя и какими-нибудь вкусностями. Кусочек лёгкого торта, печенье с корицей, восточный сладости подсластят серые будни.
В целях борьбы с бессонницей очень хороши цикорные салаты. Они с этой целью очень популярны в Бельгии, Голландии, Франции, а также в Америке. Лучше всего для этих целей брать эндивий и эскариол. Кроме нашей основной, прогоняющей бессонницу функции, в таких салатах много инулина-углевода, не требующего для своего усвоения инсулина. Поэтому все цикорные салаты очень полезны при диабете. Горечи, придающие салатам характерный признак, очень благотворно влияют на пищеварение, улучшают функцию печени и желчного пузыря, стимулируют обмен веществ. Очень полезны такие салатики и людям, страдающим нарушением зрения. Очень полезен сок такого салата в смеси с морковным, сельдереевым соком.
Побалуй себя! Сделай из ухода за телом ежедневный ритуал. Утром, когда вы торопитесь на работу, встаньте чуть пораньше – и скорее под душ. Немного геля и это вернет ощущение спокойствия и лета.
Кроме того, твоим врагом является еда прямо перед сном. Уверены, что хоть ты и пробовала не есть после шести вечера, но это редко у тебя получается. Сейчас тебе слегка упростят задачу. После шести есть можно, нельзя- менее, чем за три часа перед сном. В противном случае, всю ночь твой организм будет переваривать пищу, и ты не уснешь. Кроме того, такая поздняя еда поможет отложиться жирку.
Теперь стоит посмотреть туда, где ты спишь. Ты точно уверена, что твоя постель на 100% комфортна? Удобство постели для хорошего сна очень важно. Особое внимание надо обратить на подушку. Проверь, достаточно ли она мягкая, высокая и упругая. Лучше всего, если подушка будет из современных наполнителей. Современные материалы очень гигроскопичны и отлично пропускают воздух.
В спальне не должно быть много мебели и залежей вещей. Проветривать комнату перед сном следует обязательно.
Если ты – любитель эзотерики, то не следует в спальне жечь ароматические палочки. Это тоже может стать причиной бессонницы.
Спасибо за статью. Заинтересовали цикорным салатом. Толь жаль, что нет рецепта. Придется самой поискать. И обязательно попробовать сделать. У меня, как и у многих тоже бывает бессонница. Чаще это связано с тем как прошел день. Если это был переполненный стрессовыми ситуациями день..., то может быть бессонница. Или сам сон будет поверхностным, не глубоким. С частыми пробуждениями. Это тоже плохо. После таких ночей чувство вялости и разбитости. Хорошо если утро приходится на выходной день, а если нет. Я, предвидя такой исход, зная себя, пред сном принимаю таблетку Мелатонина Эвалар. Засыпаю быстро и крепко. Тогда на утро чувствую себя отдохнувшей в хорошем настроении.
