Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Питание для ногтей'.
Состояние роговых пластин зависит от питательных веществ, поступающих в организм. Обратите внимание, какие вещества необходимо включить в меню.
ЖЕЛЕЗО обеспечивает бесперебойную работу клеток, а его нехватка подчас приводит к слабости и ломкости ногтей. Этот химический элемент содержится в красном мясе, темно-зеленых листовых овощах и в сухих завтраках, обогащенных железом.
ЦИНК необходим для здорового и постоянного роста ногтей. Он содержится в мясе, цельнозерновых крупах, рисе, бобах, молоке, твердом сыре и яйцах.
КАЛЬЦИИ ускоряет рост ногтей и делает их крепкими. Кальция много в молоке, также он содержится в твердом сыре, йогурте, зернах кунжута и в зеленых листовых овощах.
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3 делают ногтевое ложе увлажненным, предотвращают хрупкость и неровности ногтевых пластин. Больше всего таких кислот в жирной рыбе: в сардинах, скумбрии, семге и форели.
БЕЛКИ - залог крепости и правильной структуры ногтей. Не забывайте о прекрасных источниках белка: рыбе, мясе, птице, яйцах, крупах и орехах.
ВИТАМИН А нужен для улучшения роста ногтей. Он содержится в молоке, твердом сыре, яйцах, моркови, зеленых листовых овощах и оранжевых фруктах, в частности, в абрикосах и манго.
БИОТИН (витамин Н) - придает прочность и толщину роговым пластинам. Его много в молоке, орехах, крупах.
