Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Упражнение для рук'.
Упражнение 1. Стойте прямо. Поднимите руки в стороны на высоту плеч, сделайте круговые движения в запястьях — сначала вперед, потом назад. Не меняя положения рук, выполняйте круговые движения в области локтевого сустава — вперед и назад. А затем большие размашистые круговые движения в плечевом поясе. Тоже вперед и назад.
Упражнение 2. Вытяните руки вперед на высоту плеч, сомкните пальцы «в замок». Начертите в воздухе большую «восьмерку». Плечи при этом должны остаться неподвижными.
Упражнение 3. Поднимите вытянутые руки над головой. Не отрывая ступни от пола, потянитесь вверх, как будто вам нужно коснуться пальцами потолка.
Упражнение 4. Сложите руки на животе, отведите локти вперед, как можно дальше, оставляя неподвижными плечи. После каждого упражнения опустите руки, расслабьте мышцы и свободно потрясите руками, словно стряхивая с них воду.
В дополнение к упражнениям, также ежедневно выполняйте самомассаж плеч и предплечий. Вытяните Руку, пальцы сожмите в кулак. Боковой частью ладони Другой руки, короткими ритмичными ударами, постукивайте по вытянутой руке от пальцев до подмышек.
