женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Статьи / Красота и здоровье / Упражнение для рук Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

Упражнение для рук



Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Упражнение для рук'.
Упражнение 1.
Стойте прямо. Поднимите руки в стороны на высоту плеч, сделайте круговые движения в запястьях — сначала вперед, потом назад. Не меняя положения рук, выполняйте круговые движения в области локтевого сустава — вперед и назад. А затем большие размашистые круговые движения в плечевом поясе. Тоже вперед и назад.

Упражнение 2.
Вытяните руки вперед на высоту плеч, сомкните пальцы «в замок». Начертите в воздухе большую «восьмерку». Плечи при этом должны остаться неподвижными.

Упражнение 3.
Поднимите вытянутые руки над головой. Не отрывая ступни от пола, потянитесь вверх, как будто вам нужно коснуться пальцами потолка.

Упражнение 4.
Сложите руки на животе, отведите локти вперед, как можно дальше, оставляя неподвижными плечи. После каждого упражнения опустите руки, расслабьте мышцы и свободно потрясите руками, словно стряхивая с них воду.

В дополнение к упражнениям, также ежедневно выполняйте самомассаж плеч и предплечий. Вытяните Руку, пальцы сожмите в кулак. Боковой частью ладони Другой руки, короткими ритмичными ударами, постукивайте по вытянутой руке от пальцев до подмышек.


2009-03-25 00:00:00

Вы можете обсудить статью - 'Упражнение для рук', из раздела - 'Красота и здоровье - как достигнуть?' на нашем женском форуме. Также Вы можете высказать личное мнение об этой статье в своем блоге. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и разместить Ваше мнение.
Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. На сайты, где будут обнаружены копии наших статей безотлагательно подаем жалобу в ПС Яндекс и Арбитражный суд! Все права защищены. © 2016 INJOYS


К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       

 
 
женское здоровье, женская красота, здоровье и красота, домашние маски для волос, маски для лица, правильное питание, раздельное питание, уход за кожей лица женское здоровье, женская красота, здоровье и красота, домашние маски для волос, маски для лица, правильное питание, раздельное питание, уход за кожей лица © 2008-2020 Женский журнал IN JOY, советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,184
18+

Форум для женщин