Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Первый раз в бане'.
Настоящие знатоки не представляют себе баню без березового веника, знаменитого русского массажного прибора. Начинают они с того, что запаривают веник до тех пор, пока вода не станет темной — почти как чай. И предбанник, и парилка наполняются густым березовым ароматом. Сначала нужно пройтись веником по телу слегка, касаясь только листьями, потом концами веточек и поколачивать все чаще и чаще вдоль лопаток, позвоночника, с боков, вдоль рук и ног.
Именно вдоль, а не поперек — это одна из заповедей банной науки! Будьте очень внимательны к дозировке пребывания и в парной, и в термокамере сауны. Проследите за своим состоянии и самочувствием. Делается это так: перед тем, как начать париться, измерьте частоту пульса. То же самое сделайте и перед выходом из парилки (термокамеры). Не забудьте зафиксировать и время пребывания.
После принятия душа полежите, отдохните. И снова проверьте частоту пульса. Отдых должен быть равен по продолжительности времени распаривания. Если после отдыха пульс снизился хотя бы на удар в минуту, по сравнению с начальным, можете начать второй цикл.
Таким образом вы сами сможете отрегулировать продолжительность процедуры, число заходов в парилку и «тепловой градус» в зависимости от реакции вашей сердечно-сосудистой системы. Это уменьшит риск опасных функциональных изменений и обеспечит контроль за сердечной деятельностью. При ухудшении самочувствия — головокружении, слабости, вялости, нехватке воздуха — немедленно переходите в прохладное помещение, полежите, выпейте холодной воды.
