женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Статьи / Мода / Как избавиться от холестерина Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

Как избавиться от холестерина



Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Как избавиться от холестерина'.

Как избавиться от холестерина


Как избавиться от холестерина


Если у здоровых людей кровь свободно поступает по артериям, то при атероск­лерозе сосуды закупориваются из-за того, что избыток холестерина откладывается на их внутренней поверхности, образуя атеросклеротические бляшки. Происходит это в основном из-за нарушения жирового об­мена. Малоподвижный образ жизни, потребле­ние большого количества животной и жирной пищи, чрезмерное увлечение алкоголем -все это способствует набору веса.


И хотя считается, что жертвами атеросклеро­за обычно являются люди среднего и пожилого возраста, патологические изменения сосудов нередко обнаруживаются даже у детей. Улучшив свою диету, можно избавиться от этого недуга.


Итак, нужно есть большое количество растительной пищи и ограничивать потреб­ление продуктов с высоким содержанием холестерина таких, как жирное мясо, цель­ное молоко, яичный желток, рыбья икра, ли­вер и пр. Об этих продуктах питания людям с повышенным уровнем холестерина сле­дует забыть или существенно ограничить. Причем переходить на такую диету рекомен­дуется как можно в более раннем возрасте.


Не помешает запомнить, сколь­ко именно его содержится в том или ином любимом лакомстве. Это важно для составления своего меню.


На 100 г продукта приходится следую­щее количество холестерина в мг: мозги -2300, яичный желток - 1480, цельное яйцо - 515, почки - 375, икра зернистая -более 300, печень - 300, масло сливочное - 240, мясо животных и домашней птицы -около 70, рыба - 55, сыр - 90, творог жирный и сливки - 75.


Чтобы диета была полноценной, нужно увеличить содержание белка в рационе и есть не менее 200 г нежирного мяса, 150 г рыбы или 150 г творога в сутки, а также мак­симально расширить рацион за счет овощей и фруктов в свежем и запеченном виде. Также необходимо регулярно употреблять комплексные поливитаминные препараты.


В день по яблоку - и врач не нужен


Единственный орган, способствующий выведению холестерина из организма, -печень. Излишек его выделяется в желчь. Желчные соли растворяют холестерин. Однако эта способность ограничена, и, если холестерина оказывается много, он выпадает в осадок в виде желчных кам­ней. Яблоки же увеличивают способность желчи растворять холестерин.


Специальные исследования показали, что среди тех, кто регулярно употребляет в пищу яблоки, более половины имели уровень холес­терина на 10% ниже, чем те, кто яблок не ел. Даже если ежедневно съедать всего лишь по 2-3 яблока, можно существенно снизить уровень холестерина в крови (такой лечебный эффект объясняется не только высоким содержанием пектиновых веществ, но и наличием витамина С, микроэлементов и других веществ, которые усиливают действие друг друга).


Яблоки также могут благоприятно влиять на соотношение различных жирных кислот, цирку­лирующих в организме. И если человек употреб­ляет много жирной пищи и сахара, то включение в рацион яблок, разгрузочные яблочные дни раз в неделю будут препятствовать всасы­ванию излишнего количества жиров организмом. Англичане говорят: «В день по яблоку -и врач не нужен». Определенная доля истины в этих словах, бесспорно, есть.


Кстати


Сейчас яблочные пектины продаются в аптеках. Хорошо за­рекомендовал себя бел­городский пектин в по­рошке - он эффективен и относительно недорог. И кроме холестерина заодно выводит из орга­низма металлы и радио­нуклиды.


Молодежная мода – injoys.net


0000-00-00 00:00:00

Вы можете обсудить статью - 'Как избавиться от холестерина', из раздела - 'Женская мода, модные журналы. Молодежный журнал о моде, тенденции, уход за собой, стиль, красота. Мода этого сезона.' на нашем женском форуме. Также Вы можете высказать личное мнение об этой статье в своем блоге. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и разместить Ваше мнение.
Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. На сайты, где будут обнаружены копии наших статей безотлагательно подаем жалобу в ПС Яндекс и Арбитражный суд! Все права защищены. © 2016 INJOYS


К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728   
       

 
 
женская мода,  модные журналы,  молодежный журнал о моде, тенденции,  уход за собой,  стиль,  красота,  все о моде,  мода этого сезона женская мода,  модные журналы,  молодежный журнал о моде, тенденции,  уход за собой,  стиль,  красота,  все о моде,  мода этого сезона © 2008-2019 Женский журнал IN JOY,советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,197
18+

Форум для женщин