Количество желающих избавиться от лишних килограммов в наше время просто угрожающая цифра. Отсюда много людей угнетенных, и не несостоявшихся. Не стоит расценивать эту проблему как неизбежность. Совсем не сложно довести свой организм и тело до совершенства. В чем же состоит правильное питание? Задайте себе ряд вопросов, например, хочу ли я похудеть? Хочу ли я повысить свою самооценку? И хочу ли я похудеть без диет? Важно ли для меня, то, что я полная? Готова ли я сделать все, для того, что бы похудеть? Если на все вопросы вы получили положительные ответы, следует постепенно менять свой образ жизни. Правильное питание - это прежде всего - раздельное питание! Представьте себе ту фигуру, которой вы бы хотели обладать в деталях, и начинайте действовать. Первая задача, не есть после 18.00 это первый и самый важный шаг. Сразу не возможно просто перестать есть, вы будете срываться, вам будет сниться еда, но не сдавайтесь, ведь вы знаете ради чего идете на это. Купите ежедневник и записывать все, что вам необходимо сделать и чего делать не следует, четко выполняйте все инструкции. Затем следует ввести в повседневную жизнь тридцатиминутное занятие физическими упражнениями. Без этого нельзя похудеть без диет... Неотъемлемая часть в этом процессе – это сон. Необходимо спать не менее 7 часов. Ешьте меньше жирной пищи. Занятия спортом придумайте сами, это могут быть приседания, отжимания, пресс, составьте свою личную индивидуальную программу, главное, что бы она проходила в течение 30 минут. Вы можете так же крутить круг, прыгать на скакалке, это очень хорошо сжигает калории. Помните, что все не дается сразу, взвешивайтесь утром и вечером. Спустя пол года, вас перестанут узнавать. Вы будете прекрасны и с отличной самооценкой.
Диеты и правильное питание
А теперь - какую диету лучше выбрать? Многие люди не любят рыбные продукты. А ведь они является продуктом питания уже много миллиардов лет, так как их употребляли в пищу еще первобытные люди. И именно в них правильное питание. Поэтому можно сказать, что люди, которые едят рыбу - придерживаются традиционной пищи предков. Рыбные продукты особенно популярны у народов, живущих близ моря. Известно, что средняя продолжительность жизни людей выше у народов, которые употребляют большое количество рыбы, по сравнению с теми народами, основой рациона которых является иная пища. К таким странам относится, например, Япония, где, как известно, большое количество долгожителей. Вот это настоящее правильное питание!
Польза рыбной диеты
Мало таких продуктов, которые содержат такое большое количество полезных для сердца, сосудов витаминов, минералов и омега-3-кислот. Усваиваемость белка рыбы превосходит мясо, а по питательности она лучше птицы. В ней содержится большое количество кальция и фосфора, а также йод и марганец. Православная церковь разрешает употребления рыбы во время поста. Во времена Советского Союза, во всех столовых два раза в неделю был рыбный день, благодаря чему пытались решить проблему недостатка питательных веществ в организме. Да - именно рыба дает возможность быстро похудеть! Рыбу можно приготовить разными способами: варить, тушить, жарить, на пару, запекать. Очень важно помнить, что время приготовления не должно превышать 20-30 минут, что также является плюсом – быстрое приготовление.
Для людей находящихся на диете хорошим блюдом является рыба в фольге. Приготовленная таким способом она сохраняет полезные вещества и является низкокалорийным продуктом. К ней можно добавить овощи, которые подчеркнут ее вкус и, пропитавшись ее ароматом, станут очень вкусными.А Вы верите что можно похудеть без диет именно питаясь рыбой?
Для тех, кто не сидит на диете, рыба в кляре может стать простым и вкусным обедом. В таком виде ее очень любят дети. Если вам не нравится рыбный привкус, его можно забить яблоком, а белое вино или лимонный сок, наоборот усилят этот вкус.
Также следует помнить, что в речной рыбе содержится много паразитов, поэтому ее лучше отваривать. И не стоит злоупотреблять вяленой речной рыбой.
Если приучить себя регулярно есть рыбу - отпадет нужда в витаминах и прочих БАДах. А также, возможно, еще одним долгожителем на планете станет больше.
Помимо самой диеты Долиной существует неотъемлемая ее часть - правила, которые также необходимо соблюдать:
все приемы пищи по определенным часам - 6 приемов (8 - 10 - 12 - 14 - 16 - 18 часов);
перед диетой необходимо провести разгрузочный день;
каждый день очищать кишечник клизмой или с помощью слабительного;
перед каждым приемом пищи необходимо выпивать по 50 гр настоя трав, который завариваете утром на весь день: зверобой, ромашку и календулу (по 1 пакетику каждой травы на 200 мл кипятка);
кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды (при ограничении жидкости организм использует накопленную воду в жировых отложениях). подробнее 2009-01-17 00:00:00
Эта группа крови - древнейшая. От нее в процессе эволюции произошли остальные группы. 33,5% населения Земли относится к этому типу. Сильный, самодостаточный лидер. Сильные стороны:
- Сильная пищеварительная система.
- Сильная иммунная система
- Системы созданы для эффективного метаболизма и сохранения нутриентов подробнее 2009-01-17 00:00:00
Диета Аткинса включает в себя две фазы. Продолжительность первой фазы - две недели, главная ее цель - перестроить обмен веществ, заставить организм научиться сжигать жиры, а не углеводы. А главное - выработать навыки рационального питания, которым затем и следовать всю жизнь. Снижение веса во время первой фазы происходит довольно заметное, а во второй фазе этот результат должен быть закреплен и усилен. подробнее 2009-01-13 00:00:00
1 неделя - а так же второй, третий и так всю неделю вы едите только сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Позволено одно варёное яйцо в день. Количество любое в любое время дня. Смысл этой диеты в том, чтобы съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве ( без сахара), а воду в обязательном порядке два литра в день. подробнее 2009-01-13 00:00:00
