Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Терапия без таблеток: снимаем головную боль'.
Головная боль может возникнуть по очень многим причинам. Самыми распространенными из них являются усталость, недосыпание, нервное напряжение и спазмы сосудов головы.
Для снятия головных болей без применения фармацевтических средств, хотим порекомендовать вам, воспользоваться опытом йоги. Ведь есть определенные позы, которые очень эффективно помогают избавиться от болевых ощущений.
Для этих упражнений у вас должны выть следующие принадлежности: 3 тонких байковых одеяла, жесткий валик, невысокая опора или 2 толстые книги и 2 тканевых ремня.
Первая поза – Джану Ширшасана используется при спазматических болях и повышенном давлении.
Постелите одеяло на пол и сядьте на него. Сгибая правую ногу, подтяните стопу к основанию левого бедра. Левая нога в это время вытянута вперед. Теперь, положите валик на голень левой ноги и на него сложенные несколько раз одеяла. Выдыхая, наклонитесь вперед и положите голову на опору. Ваш живот должен быть развернут к левой ноге. Отведя плечи от головы, расслабьте шею. Сохраняйте эту позу 2-3 минуты, после чего, выполните движение в другую сторону.
Вторая поза – Пашчимоттанасан также используется при спазматических болях и повышенном давлении.
Сядьте на невысокую опору или книги и вытяните ноги вперед. Положите на голени валик. Выдыхая наклонитесь вперед держа спину прямой. Тело должно быть расслабленным, активные только ноги. Стараясь, как можно больше расслабить живот, шею, и диафрагму опустите голову на опору. Если опора окажется для вас слишком низкой, то используйте стул вместо валика и опускайте голову на него.
Третья поза – Випарита Карани рекомендуется при усталости и пониженном давлении.
Положите невысокую опору или книги возле стены и накройте одеялом. Сядьте боком к стене на опору и согните ноги в коленях. Затем откинувшись назад поднимайте поочередно ноги вверх, таким образом чтобы они касались стены. Разверните грудную клетку, расслабленные руки должны лежать на полу. Поза сохраняется 5-10 минут, после чего немного полежите, и только потом вставайте.
