Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Как полюбить утреннюю гимнастику'.
Делайте зарядку утром, и вы получите большое удовольствие! Не верите? Не получается?
Значит, что-то вы делаете не так.
Утренняя зарядка очень полезна для здоровья, об этом слышали все. Многие из нас хотя бы раз в жизни говорили себе: Вот завтра встану немного раньше и обязательно сделаю зарядку. Но после нескольких попыток лень опять берет верх, и мы забываем о своем замечательном решении. А ведь сделать так, чтобы утренняя гимнастика стала привычкой очень просто.
Утренняя зарядка, пробуждая нервную систему, заставляет весь организм начать работать в режиме бодрствования, она улучшает обмен веществ и повышает общий тонус организма.
Но не стоит путать утреннюю зарядку с тренировкой. После того, как мы проснулись наше тело ещё не готово к большим нагрузкам и поэтому, встав с кровати, не следует начинать выполнять упражнения на выносливость и силу. Так вместо пользы можно очень сильно навредить организму.
Лучше всего начать настраивать себя на утреннюю зарядку ещё с вечера. Ложась спать попробуйте представить себе каким приятным будет ваше пробуждение утром. Как, включив приятную музыку, вы сделаете не сложную разминку и после этого с удовольствием займетесь утренними делами.
Для того, чтобы зарядка не надоела вам со временем попробуйте разнообразить её варианты. Вот некоторые из них, которые можно рекомендовать к выполнению:
- Классический вариант, включает в себя простые упражнения, такие как наклоны, приседания, вращение головой и движения руками и ногами;
- Для тех, кому утром просыпаться особенно трудно можно рекомендовать гимнастику с элементами йоги. Здесь основной упор делается на элементы дыхания и осторожные потягивания, конечно же, без применения сложных поз;
- Более энергичные могут внести в утреннюю гимнастику элементы хореографии. Плавные движения, не резкие наклоны и упражнения возле опоры помогут вам весь день ощущать собственную грациозность;
- Знамениты бег трусцой – не большая легкая пробежка в парке или сквере это очень хороший способ получить заряд энергии на целый день.
- Бодифлекс – это комплекс специально разработанных дыхательных упражнений, из которых для утренней гимнастики желательно применять только базовые;
- И наконец просто танцы. Включите любимую музыку, и немного потанцуйте с утра. Заряд бодрости на целый день вам гарантирован.
Помните, что заниматься гимнастикой по 10-15 каждое утро намного полезнее, чем изматывать себя тяжелыми тренировками раз в две недели.
