женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Статьи / Фитнес / Питание при занятиях фитнесом Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

Питание при занятиях фитнесом



Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Питание при занятиях фитнесом'.

Как верно питаться при занятиях фитнесом. Глядя на обладателей сногсшибательных фигур, порой ловишь себя на мысли, что тебе никогда не стать таким. А между тем ничего недостижимого здесь нет. Для того, чтобы заиметь прелестное подтянутое тело, почувствовать себя бодрым, здоровым и полным сил, вовсе не требуется прибегать к генной инженерии. Вполне довольно как минимум пересмотреть свои гастрономические пристрастия. Как это сделать - читай ниже!

Будьте разборчивы при покупке еды

Спору нет, прелестные упаковки с броскими яркими этикетками - здорово. Но не спешите набрасываться на полуфабрикаты, пускай даже на их приготовлении вы сэкономите время. На здоровье и внешнем виде не экономят!
Поймите раз и навечно: полуфабрикаты - не натуральные продукты. В них содержится масса вредных веществ, далеко не уверен, что производитель указал на упаковке все из них.

А потому, в случае, если есть такая возможность, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, в полезных свойствах которых вы можете более либо меньше быть убеждены.
Вместо пельменей, колбасы и сосисок покупайте свежее мясо, вместо куриных котлет - парную курицу, вместо соленой или копченой рыбы - свежую либо, в крайнем случае, которая свежезаморожена. Если вы впрочем приобрели нечто в упаковке, как следует ознакомьтесь с составом приобретенного продукта. Те, которые содержат чересчур много сахара, соли либо жира, вам не подходят.
Зато вы смело можете складывать в корзину овощи, зелень, фрукты, орехи, крупы, яйца, семечки, нежирные молочные продукты.

Готовьте еду правильно

Вы принесли все домой и приступаете к стряпне. Мой совет: лучше не жарьте.
Жареные продукты содержат чересчур много жира, вдобавок при жарке образуются ядовитые для организма вещества.
Поэтому всю еду старайтесь употреблять в вареном или сыром виде, запекать в микроволновке либо на гриле либо парить.
Часто для вкуса к еде добавляют майонез, кетчуп, сметану и так дальше - лучше данного не делать. Чем же все это можно заменить?
Растительным маслом, соевым соусом, которые лимоны соком и так дальше, одним словом - низкокалорийными приправами.

Ешьте зачастую и понемногу

Предположим, с готовкой покончено и можно приступать к трапезе. Для начала сообщу вам, что лучше не садиться за стол с сильным чувством голода - в таком случае вы просто выпотрошите холодильник, не разбирая, как диетическим либо полезным является то либо другое блюдо.
А потому лучше питаться маленькими порциями, но зачастую. Это даст вам массу преимуществ.
Вам наверняка приходилось в течение дня испытывать плохие ощущения вроде головокружения, слабости, вялости, головной боли и даже подрагивания пальцев. Это характерные признаки гипогликемии - состояния, при котором сильно падает уровень сахара в крови.
Потребляя пищу регулярно, скажем, любые 3 часа, вы избежите данного состояния и будете ощущать себя полным и бодрым сил. Правда, перекусывать стоит продуктами, которые неспешно усваиваются организмом и постепенно повышают уровень сахара в крови.
К ним никоим образом не относятся сладости, мучные продукты, йогурты и соки. Зато отлично сойдет фрагмент курицы, мяса либо рыбы с рисом, гречей, овсянкой либо макаронами.


0000-00-00 00:00:00

Вы можете обсудить статью - 'Питание при занятиях фитнесом', из раздела - 'Фитнес, фитнес дома, этот чудесный фитнес, все о фитнесе' на нашем женском форуме. Также Вы можете высказать личное мнение об этой статье в своем блоге. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и разместить Ваше мнение.
Источник: www.askwoman.ru, www.ameno.ru Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. На сайты, где будут обнаружены копии наших статей безотлагательно подаем жалобу в ПС Яндекс и Арбитражный суд! Все права защищены. © 2016 INJOYS


К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031  
       

 
 
Фитнес,  фитнес дома,  этот чудесный фитнес,  все о фитнесе Фитнес,  фитнес дома,  этот чудесный фитнес,  все о фитнесе © 2008-2020 Женский журнал IN JOY, советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,218
18+

Форум для женщин