Как верно питаться при занятиях фитнесом. Глядя на обладателей сногсшибательных фигур, порой ловишь себя на мысли, что тебе никогда не стать таким. А между тем ничего недостижимого здесь нет. Для того, чтобы заиметь прелестное подтянутое тело, почувствовать себя бодрым, здоровым и полным сил, вовсе не требуется прибегать к генной инженерии. Вполне довольно как минимум пересмотреть свои гастрономические пристрастия. Как это сделать - читай ниже!
Будьте разборчивы при покупке еды
Спору нет, прелестные упаковки с броскими яркими этикетками - здорово. Но не спешите набрасываться на полуфабрикаты, пускай даже на их приготовлении вы сэкономите время. На здоровье и внешнем виде не экономят!
Поймите раз и навечно: полуфабрикаты - не натуральные продукты. В них содержится масса вредных веществ, далеко не уверен, что производитель указал на упаковке все из них.
А потому, в случае, если есть такая возможность, отдавайте предпочтение натуральным продуктам, в полезных свойствах которых вы можете более либо меньше быть убеждены.
Вместо пельменей, колбасы и сосисок покупайте свежее мясо, вместо куриных котлет - парную курицу, вместо соленой или копченой рыбы - свежую либо, в крайнем случае, которая свежезаморожена. Если вы впрочем приобрели нечто в упаковке, как следует ознакомьтесь с составом приобретенного продукта. Те, которые содержат чересчур много сахара, соли либо жира, вам не подходят.
Зато вы смело можете складывать в корзину овощи, зелень, фрукты, орехи, крупы, яйца, семечки, нежирные молочные продукты.
Готовьте еду правильно
Вы принесли все домой и приступаете к стряпне. Мой совет: лучше не жарьте.
Жареные продукты содержат чересчур много жира, вдобавок при жарке образуются ядовитые для организма вещества.
Поэтому всю еду старайтесь употреблять в вареном или сыром виде, запекать в микроволновке либо на гриле либо парить.
Часто для вкуса к еде добавляют майонез, кетчуп, сметану и так дальше - лучше данного не делать. Чем же все это можно заменить?
Растительным маслом, соевым соусом, которые лимоны соком и так дальше, одним словом - низкокалорийными приправами.
Ешьте зачастую и понемногу
Предположим, с готовкой покончено и можно приступать к трапезе. Для начала сообщу вам, что лучше не садиться за стол с сильным чувством голода - в таком случае вы просто выпотрошите холодильник, не разбирая, как диетическим либо полезным является то либо другое блюдо.
А потому лучше питаться маленькими порциями, но зачастую. Это даст вам массу преимуществ.
Вам наверняка приходилось в течение дня испытывать плохие ощущения вроде головокружения, слабости, вялости, головной боли и даже подрагивания пальцев. Это характерные признаки гипогликемии - состояния, при котором сильно падает уровень сахара в крови.
Потребляя пищу регулярно, скажем, любые 3 часа, 
вы избежите данного состояния и будете ощущать себя полным и бодрым сил. Правда, перекусывать стоит продуктами, которые неспешно усваиваются организмом и постепенно повышают уровень сахара в крови.
К ним никоим образом не относятся сладости, мучные продукты, йогурты и соки. Зато отлично сойдет фрагмент курицы, мяса либо рыбы с рисом, гречей, овсянкой либо макаронами.
