женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
nashe-zdorove
lili downloader
yurymayorov
adiministrator
grasia
1 job interesting-job
123intr-job
odezhda-kanzler
zdorovja-dez-himii
odezhda-lux
odezhda-lux-shoping
odegda-meh
muzhchina-iz-proshlogo
ledi ledi-di
angie
esintat
odezhda
rabota
eto-polezno-i-interesno
obo-vsom-po-nemnogu
assa.-lact
 У меня неординарные взгляды на воспитание детей.
rabotainterent
rabotavinternet
Мода уходит стиль остается
rabota-v-dekrete
rabotamechta
semeynaya-zhizn
mebel
blogunsky
webworki
hitrye-sovety
smotrim-filmi
cribli
interesnyy-blog-obo-vsem
zarabotok-v-internete
webrabota
zdorovje
sovet-dnja
furniture
robota-klik
mynetmoney-ru
mysovetnik
poleznye-sovety
dojki
viessmann
platnye-oprosy
rabota-v-internete
zapchasti-viessmann
allisaa
fasa novosti
krik-dushi
gadanya
alenalesnina
bistro-prosto-recipes
meria
как выйти замуж
golovnaya-bol
gadaniye
potolki
interesnye-retsepty
kompaniya-atlanticexpress
lotereya
krasivoybud
1 blog-obo-vsem
zvezda
papzol
prostaia-rabota-v-internete
prostoy-dohod-v-internete
vsyakaya-vsyachina
hirurgia
blokirovka-sayta
akvarium
businesswork
oprosniki
Предлагаем стать донором яйцеклетки
Предлагаем стать донором яйцеклетки
Предлагаем стать суррогатной матерью
Предлагаем стать донором яйцеклетки
advokat
Предлагаем стать донором яйцеклетки
Предлагаем стать донором яйцеклетки
Предлагаем стать донором яйцеклетки
Помоги и неплохо заработай
Помоги бездетной паре 
Предлагаем стать донором яйцеклетки
infinity
parik
kazino-online
ressa
gadalka
ewaa moya-istoriya-
dubai
znakomstva
expert-vkusa
blog1
casinomoneypay
dss bloduwa
alex92
obzor-igry-krossaut
onlayn-igry
ps3hits
kypalniki
alina92
247 brandstyle
mebel-service
astrohvarnainfo
 
  Домой  Статьи / Фитнес / Катание на коньках и роликах Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

Катание на коньках и роликах



Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Катание на коньках и роликах'.
К зимним видам относится  катание на коньках. Этот вид спорта благотворно действует в первую очередь на координацию движений и на дыхательную систему. Эффективно влияет на развитие костной ткани, укрепление суставов, стабилизирует работу миокарда, нервной системы, помогает исправить осанку. Прогулки на коньках полезны в дневные и вечерние часы - с 14 до 16 и с 18 до 19.30. По утрам лучше избегать такого рода занятий, так как мышцы и суставы еще не вошли в рабочую норму - и вы рискуете растянуть их при первом падении либо подвороте голеностопного сустава.
     Занятия можно проводить 2-3 раза в неделю по 40 минут, после время увеличьте до часа. Детям коньки и ролики по душе, так что они могут посвятить им по 30-40 минут. Более пожилым людям стоит воздержаться от данного вида спорта, так как в данном возрасте уже довольно хрупкая костная ткань - и давать на нее большую  нагрузку не рекомендуется. Но в случае, если вы ощущаете себя довольно крепкими и молодыми, можете кататься на коньках пару раз в неделю по 30 минут.
     Поскольку на коньках неспешно не походишь, тут можно сказать только о способах передвижения. Самый легкий из них - классический, как на лыжах. Второй вариант - фигурное катание. Оно включает в себя более непростые способы передвижения. Классический вариант разовьет не только мышцы, легкие и но, сердечную мышцу, а фигурное катание укрепит нервную систему, увеличит координационные способности. К противопоказаниям относятся такие, как деминерализация костей, ревматоидные воспаления суставов, слабые мышцы позвоночного столба, слабая система связок, плоскостопие.
     При заболеваниях дыхательной системы также не рекомендуется вставать на коньки.
Отдельно можно выделить и такой вид спорта, как бег на роликовых коньках. Это летний вид, он укрепляет мышцы, костную систему, улучшает координационные способности, повышает общий тонус. Благотворно действует на нервную систему и формирует осанку. Занятия можно проводить 2-3 раза в неделю по 40 минут, а после этого увеличить их до часа. Самым лучшим временем для катания на роликах являются дневные и вечерние часы: с 11 до 13 и с 16 до 18 часов. В это время максимально активно работает мышечная система и уже довольно «разогрет» организм.
Способы катания на роликовых коньках такие же, как и на простых.
К противопоказаниям можно отнести болезни суставов, плоскостопие, варикозное расширение вен

0000-00-00 00:00:00

Вы можете обсудить статью - 'Катание на коньках и роликах', из раздела - 'Фитнес, фитнес дома, этот чудесный фитнес, все о фитнесе' на нашем женском форуме. Также Вы можете высказать личное мнение об этой статье в своем блоге. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и разместить Ваше мнение.
Источник: www.askwoman.ru, www.ameno.ru Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. На сайты, где будут обнаружены копии наших статей безотлагательно подаем жалобу в ПС Яндекс и Арбитражный суд! Все права защищены. © 2016 INJOYS


К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031   
       

 
 
Фитнес,  фитнес дома,  этот чудесный фитнес,  все о фитнесе Фитнес,  фитнес дома,  этот чудесный фитнес,  все о фитнесе © 2008-2019 Женский журнал IN JOY,советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,282
18+

Форум для женщин