Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'В каком порядке выполнять упражнения?'.
В учебниках по бодибилдингу советуют начинать тренировку с проработки больших групп мышц (спина, ноги, грудь). Упражнения, которые нацелены на данные мышцы, требуют немаленьких энергетических расходов. Малые группы (к примеру, руки) пожирают энергию не так жадно. Так что логика учебников понятна: в начале тренировки надо, типа, браться за тяжелейшие упражнения, которые нацелены на большие мышцы, так как вы сильнее и у вас больше энергии. Если поставить те же приседания в конец комплекса, то из-за усталости вы сделаете их в лучшем случае на троечку. Однако в шейп-тренинге порядок упражнений не подчиняется данному правилу. Комплекс начинается с той части тела, которая больше всего «отстает». Суть в том, чтобы направить максимум энергии, энтузиазма и сил на устранение запущеннейших недостатков. То есть в первую голову вам надо «обрабатывать» свои наиболее «узкие» места.
В учебниках по бодибилдингу советуют начинать тренировку с проработки больших групп мышц (спина, ноги, грудь). Упражнения, которые нацелены на данные мышцы, требуют немаленьких энергетических расходов. Малые группы (к примеру, руки) пожирают энергию не так жадно. Так что логика учебников понятна: в начале тренировки надо, типа, браться за тяжелейшие упражнения, которые нацелены на большие мышцы, так как вы сильнее и у вас больше энергии. Если поставить те же приседания в конец комплекса, то из-за усталости вы сделаете их в лучшем случае на троечку.
