Эта статья предназначена в первую очередь для наших красивейших девушек, которые хотят стать еще а кроме того красивее.
Итак, открывается дверь и в зал входит женщина от 17 и пускай до 25 лет. Обычно она чуть-чуть и немного реже немало полновата. Причина прихода в тренажерный зал ясна желание сбросить лишний вес. Назовем пришедшую девушку Таней. Кстати, зачастую можно заметить в зале девушек с отличной фигурой (я имею ввиду около 90х60х90). Такие вызывают у меня уважение, так как даже при отличной фигуре занимаются спортом.
Для разминки Таня использует велотренажер. Крутит и крутит, крутит и крутит, а по времени то всего 2-3 минуты, да еще и на наименьшей нагрузке. Получается не разминка, а изучение принципа работы тренажера.
Совет 1: "крутить педали" необходимо как минимум 5 минут пока не вспотеешь и пока не прогреется тело. Основной смысл разминки подготовить сердце и остальные мышцы к предстоящей работе. Вместо велотренажера я бы посоветовал попрыгать на скакалке.
После разминки Таня оглядывает тренажеры и, похоже, методом научного тыка выбирает себе приглянувшийся. Выполнив несколько повторений и абсолютно не нагрузив мышцы, она переходит дальше делать еще что-то. Так продолжается всю тренировку. Хорошо в случае, если она длится 45 минут, а то бывает и 30 минут хватает, чтобы получить моральное удовлетворение и надежду на то, что пару кг уже пропало. На самом деле эффективность тренировки получилась практически никакая.
Совет 2: запомните все упражнения выполняются в несколько подходов. Если говорить по простому, то на тренажер необходимо залазить более 3 раз с перерывом на отдых в 1 минуту.
Многие дувушки мыслят, что те упражнения что выполняют мужики им не подходят и по этой причине не знают чем занятся. Но же огромных отличий в строении тела нет кости и мышцы одинаковые. Просто девушкам необходимо немного больше делать диспут на ноги (бедра), вообще различные случаи бывают.
А Таня кое-какие упражнения не делает, так как не знает как либо делает, но абсолютно не убеждена в правильности и эффективности выполнения. Хорошо в случае, если есть отличный тренер, который сам это заметит, подойдет, все расскажет и покажет
Совет 3: чаще спрашивайте у тренера все что непонятно это же же его работа. Попросите составить программу тренировок. Если тренера нет, обратитесь за помощью к любому "хорошо сложенному" парню и я убежден, вы получите подробную инструкцию. Тренажерный зал это не дискотека и не клуб знакомств, ваша просьба о помощи не будет расценена как флирт и все такое каждое...
Прошло несколько тренировок и Таня уже знает, что и как необходимо делать. Но вот все равно пользы как то мало, талия ни едва не стала тоньше. Все потому, что нагрузка недостаточна. Многие после нескольких месяцев тренировок жалуются подружкам: "Ходила я в тренажерный, а пользы никакой только время и бабки потратила." В том то и дело, что просто ходила.
Совет 4: чтобы стать стройной и иметь красивую фигуру, необходимо выкладываться, в случае, если не до 7 пота, то до 1 пота уж точно. Увеличьте нагрузку, мышцы должны уставать после тренировки.
Вот, в общем, главные советы либо даже пожелания. Остальное - дело техники. Спасибо всем, кто прочитал до конца. Будьте по жизни здоровы и в хорошем настроении!
