Я регулярно делаю и Вам советую !
Процесс дефрагментации весьма простой и очень важный, но многие забывают о необходимости его проведения. Он представляет собой упорядочивание файлов на жестком диске таким образом, чтобы к ним операционная система при запросе могла проще и быстрее получить доступ. Во время работы жесткого диска на нем постоянно появляется новая информация. Пользователь загружает файлы из интернета, устанавливает программы и игры, создает новые документы и делает ряд других задач. Когда информация сохраняется на жестком диске, она занимает на нем определенное количество свободных кластеров. В момент удаления, изменения, копирования файлов, кластеры очищаются, но между одним и другим файлом на жестком диске образуется свободное пространство. Дефрагментация диска необходима, чтобы упорядочить файлы на диске, и они последовательно шли друг за другом, а между ними не оставалось свободных кластеров.
А как ее правильно делать, какими программами, вот тут и почитать можете .
Прочитайте про возможности такой программы как USB Disk Storage Format Tool, я такую поставил и скорость считывания и записи данных стала намного быстрее. Такая утилита не занимает много места на флешке и не требует инсталляции. Скачала утилиту на официальном сайте компании, есть портативная версия.