Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'МОРЩИНЫ'.
Кожа всегда отражает внутреннее состояние организма. Поэтому ее и называют зеркалом здоровья. Красивая бархатистая кожа может быть только у здорового человека.
Однако даже в здоровом организме кожа, особенно лица, шеи, тыльной поверхности кистей с возрастом изменяется, стареет. Появляются многочисленные морщины, складки, теряется эластичность, появляется дряблость, меняется цвет. Этот процесс необратимый и неизбежный. Тем не менее его можно отодвинуть на более отдаленное время, если соблюдать определенные правила ухода за кожей, чередуя труд и отдых, придерживаясь рационального режима питания, систематически занимаясь физкультурой и спортом или выполняя посильную физическую нагрузку.
Морщины — это самый частый косметический дефект, возникающий у всех людей после 30—35 лет, а иногда и раньше, и сохраняющийся до конца жизни человека, независимо от ее продолжительности.
По сравнению с другими косметическими дефектами (угри, доброкачественные новообразования, сухость или жирность кожи, рубцы и т. п.) морщины имеют следующие особенности:
никогда не сопровождаются неприятными субъективными ощущениями (зуд, боли и т. п.). Они не воспаляются и не нагнаиваются, не влияют на трудоспособность человека, но тем не менее они нередко обусловливают изменение его характера и поведения, создают психологическую подавленность, а иногда способствуют проявлению психических заболеваний, особенно в молодом возрасте;
не отмечается самоизлечения; при отсутствии систематического лечения дефект усугубляется.
Морщины прежде всего появляются на лбу, потом у углов глаз, рта, носа (носогубные складки). Затем морщинистой становится кожа шеи, которая собирается в складки, начинает отвисать подбородок, появляются морщины на кистях и других участках кожи.
Потеря кожей своих эластичных свойств и появление морщин является естественным физиологическим процессом и неумолимым предвестником приближающейся старости. Об этом большинство людей знает и не придает их появлению особого значения. Поэтому по поводу данного косметического дефекта больные, как правило, обращаются за медицинской помощью тогда, когда явления увядания кожи приняли необратимый характер.
При систематическом проведении комплекса нижеописанных лечебно-профилактических мероприятий, как правило, удается предупредить преждевременное увядание кожного покрова, сопровождающееся прежде всего появлением морщин, и сохранить кожу лица красивой до глубокой старости.
Классификация морщин. Морщины на лице чаще всего располагаются в типичных местах. Это зависит от направления мимической мускулатуры. Обычно морщины ложатся перпендикулярно к силе действия мимических мышц. Например, на лбу они располагаются горизонтально, так как сила действия лобных мышц имеет вертикальное направление (поднимает кожу лба вверх), у основания бровей, над переносьем они расположены вертикально, а у углов глаз — веерообразно.
По характеру поражения кожи морщины делятся на четыре степени:
I степень — поверхностные прерывающиеся борозды, исчезающие при натяжении кожи.
II — поверхностные непрерывные борозды, расправляющиеся при натяжении кожи.
III — стойкая глубокая кожная борозда, не исчезающая при натяжении кожи.
IV — глубокая борозда с кожным валиком.
Если у вас на различных участках лица появились морщины первой степени — это сигнал о том, что пора обратить внимание на состояние кожи и начать соответствующий уход за ней, а также устранить причины, приведшие к ее увяданию.
Появление морщин второй степени является вторым сигналом о том, что кожа нуждается в самом тщательном уходе. В этом случае часть морщин удается устранить и отсрочить появление новых.
Появление морщин III и IV степеней свидетельствует о том, что на первый и второй сигналы кожи о плохом состоянии вы не обратили никакого внимания и процесс ее увядания продолжается и с ним вам самостоятельно не справиться. Необходимо срочно обратиться за помощью к врачу-косметологу.
В этом случае, как правило, устранить имеющиеся морщины не всегда удается, но процесс дальнейшего увядания кожи можно отодвинуть на многие годы.
Причины появления морщин. Морщины и складки возникают на коже вследствие потери ею эластичных свойств. В молодом возрасте их появлению способствуют систематические нарушения режима жизни и нерациональный уход за кожей лица. В пожилом возрасте они появляются в результате физиологического увядания кожи, преждевременному наступлению которого также способствуют ухудшение общего состояния здоровья и нерациональный уход за кожей лица. Старение и увядание кожи, а также появление на ней морщин и складок — это естественное развитие событий. Но несмотря на это, старение кожи у одних наступает раньше, у других — позже. Многое зависит от нас самих. Поэтому на причинах возникновения морщин и складок кожи лица мы остановимся более подробно. Вот некоторые из них. Хронические заболевания, в том числе заболевания желудочно-кишечного тракта, нервной системы, желез внутренней секреции, нарушение обмена веществ и различные острые заболевания, приводящие к преждевременному изнашиванию организма и старению кожи. Меры борьбы с указанными заболеваниями, способствующими старению организма в целом и увяданию кожи, подробно и широко описаны в научно-популярной литературе.
Дегенеративные изменения кожи обусловливаются снижением с возрастом количества эстрогенов (половых гормонов). С целью устранения данной причины людям с преждевременным увяданием кожи необходимо принимать следующие лекарственные препараты, содержащие растительные эстрогены.
Настой шишек хмеля (1 чайная ложка на стакан кипятка) принимают по стакану на ночь; порошок шишек хмеля принимают по 1—2 г 3 раза в день; настойку из шишек хмеля (1 :5) принимают по 40 капель 3 раза в день. Курс
лечения — до получения выраженного положительного результата.
Эстрогенными свойствами обладает лист шалфея, который применяют в виде настоя ( 1 чайная ложка сухих листьев на стакан кипятка). Листья в таком соотношении заливают кипятком и настаивают 20 мин. После этого настой процеживают и принимают внутрь по столовой ложке через 2—3 ч. Курс лечения — 2—3 недели. При надобности его можно повторить после месячного перерыва.
Для профилактики преждевременного увядания кожи следует широко применять в пищу листья крапивы двудомной, из которых готовят первые блюда. Одновременно с этим применяют настой листьев этого растения (10,0—200,0, 15,0—200,0) по одной столовой ложке 4 раза в день или жидкий экстракт его по 25—30 капель 3—4 раза в день. Курс лечения — аналогичен с предыдущим.
Препараты из крапивы двудомной не рекомендуется принимать людям, страдающим повышенной чувствительностью к солнечным лучам и болеющим фотодерматитом.
В целях профилактики преждевременного увядания кожного покрова применяют препараты, улучшающие кровообращение органов малого таза, что способствует выработке естественных половых гормонов. К таким препаратам относят следующие.
Сок алоэ, принимаемый по чайной ложке 3 раза в день за 30 мин до еды. Курс лечения — 3—4 недели.
Листья петрушки и пастернака посевного используют в виде салатов с растительным маслом.
Результаты от применения данных препаратов хорошие. Но следует предупредить читателя, что их нельзя принимать людям, страдающим повышенной чувствительностью к солнечному свету. В противном случае может возникнуть тяжелое заболевание, называемое фотодерматитом.
Витаминотерапия при преждевременном старении организма имеет определяющее значение. Но и в этом случае не стоит увлекаться витаминами фабричного производства. В течение круглого года необходимо употреблять свежие овощи и фрукты в неограниченном количестве. Полезнее таблетированных витаминов настой шиповника, ягоды черной смородины, лимон, салаты из капусты, другие овощи и фрукты.
Для предупреждения преждевременного увядания организма в целом весьма ценный препарат элеутерококк, обладающий тонизирующим действием и стимулирующий функцию половых желез и других желез внутренней секреции. Принимается спиртовой экстракт его по 20—40 капель 3 раза в день, за 30 мин до еды. Курс лечения экстрактом элеутерококка — 30 суток. Общетонизирующими и общеукрепляющими организм свойствами обладают препараты женьшеня, лимонника китайского, аралии маньчжурской и других лекарственных растений. В целях предупреждения увядания и лечения увядающей кожи они широко используются в косметике. Способы применения их с данной целью указаны в описании каждого из этих растений.
Одной из ведущих причин преждевременного увядания кожного покрова является систематическое нарушение режима труда и отдыха, сна и питания. Наоборот, правильное чередование работы и отдыха, своевременный прием пищи, регулярный полноценный сон, избежание переутомлений — все это сберегает силы, сохраняет здоровье, а вместе с тем и молодость.
В наступлении преждевременного увядания организма немаловажную роль играют алкоголизм, курение и бессонница. Вместе с преждевременным увяданием организма появляется и болезненный вид кожи, она преждевременно стареет. Поэтому наш совет: не злоупотребляйте вредными привычками.
Похудение или чрезмерное ожирение с последующим похудением способствуют перерастяжению кожи лица, уменьшению ее упругости, сморщиванию, появлению морщин и складок.
В этом случае надо предпринять все возможное, чтобы остановить, если не устранить, развитие таких неприятных изменений кожи. В первую очередь нужно наладить правильный образ жизни, заниматься, если не занимались раньше, физкультурой, проводить водные процедуры, которые оказывают на кожу возбуждающее действие. Регулярное рациональное питание, спорт, воздух и надлежащее пользование солнечным светом, а в зимнее время облучение кварцевой лампой в комбинации с соответствующими лечебными мероприятиями по уходу за кожей дадут хороший косметический эффект.
Морщины на коже образуются также от излишней мимики: сморщивания и прищуривания глаз, нахмуривания лба, гримас и т. п. По этой причине морщины появляются у людей даже в возрасте 14—15 лет. Это свидетельствует не о начале увядания кожи, а только о плохом уходе за лицом. Кожа лица, особенно вокруг глаз, очень подвижная, нежная, тонкая, поэтому нуждается в тщательном уходе.
Близорукие девушки и женщины часто стесняются носить очки, им приходится постоянно щуриться, отчего в уголках глаз возникают тонкие морщинки — «лапки». Чтение без очков или лежа в постели, да к тому же при недостаточном освещении и, наоборот, под яркими солнечными лучами также способствует преждевременному увяданию кожи и появлению морщин вокруг глаз.
Привычка гримасничать, чрезмерная мимика при разговоре, смехе вызывают появление так называемых мимических морщин.
Применение туши для ресниц, карандашей для век или теней способствует увяданию кожи и появлению морщин вокруг глаз.
В целях профилактики морщин, возникающих по данной причине, очень важное значение имеют следующие мероприятия, проводимые с раннего детства.
Надо предостеречь ребенка от гримас, привычек морщинить лоб, хмурить брови.
Если у ребенка, страдающего близорукостью, появляется привычка щурить глаза, то необходимо как можно раньше обеспечить его специальными очками.
И детям, и взрослым в солнечные дни, чтобы не щурить глаза от яркого солнечного света, надо пользоваться светозащитными очками.
Не злоупотреблять применением туши для ресниц и карандаша для век.
Для профилактики морщин вокруг глаз можно пользоваться специальным кремом для век «Вечер». Пользуются им так. На влажный тампон выдавливают немного крема и легкими прикосновениями наносят на верхние веки в направлении от носа к наружному углу глаза, а на нижние веки — от наружного угла глаз к носу.
Неправильное положение головы во время сна.
Многие люди спят, высоко подкладывая под голову подушки. При таком положении голова опускается на грудь, что приводит к раннему опущению подбородка и образованию морщин на шее. Этому способствует также чтение в постели и низкий наклон головы при письме и чтении. Надо смолоду приучить себя спать на низкой плоской подушке, чтобы кожа не смещалась. Такое положение помогает более полному расслаблению мышц, равномерному кровообращению, а также является хорошим средством профилактики образования ранних морщин на шее и двойного подбородка.
Образованию морщин способствует длительное воздействие отрицательных факторов внешней среды на организм в целом и на кожный покров в частности. К ним относятся частые переохлаждения тела при работе на открытом воздухе, постоянное обветривание, продолжительное воздействие солнечных лучей, резкие колебания температуры и влажности воздуха.
Для профилактики морщин, а также других заболеваний кожного покрова, возникающих под воздействием перечисленных неблагоприятных факторов внешней среды, необходимо:
систематически закаливать организм естественными силами природы: солнцем, водой и воздухом;
защищать организм и отдельные участки его соответствующей одеждой, обувью, головным убором и перчатками. Не пренебрегать спецодеждой и защитными очками;
шире использовать защитные кремы для кожи лица и рук.
Итак, в предупреждении преждевременного старения и увядания кожного покрова, сопровождающегося появлением морщин, складок и дряблости кожи, главная роль принадлежит профилактике.
Профилактика морщин. По мере увеличения нашего возраста все яснее и яснее формируются морщинки на лбу, все резче вырисовываются носогубные складки или подбородочная бороздка, все более вялой становится кожа. А на третьем десятке лет жизни морщины уже являются следствием возрастного увядания кожи. Значит, наступила пора оберегать кожу от старения, надо больше времени посвящать уходу за кожей, особенно в том случае, когда этим вы раньше не занимались или уделяли недостаточно внимания, пора проводить и другие мероприятия, направленные на предупреждение преждевременного старения и увядания кожного покрова и, прежде всего, кожи на лице и шее.
Чтобы получить ощутимые результаты от мероприятий по профилактике этого косметического дефекта, проведение их нужно начинать как можно раньше. Прежде всего необходимо устранить причины и вредные привычки, способствующие преждевременному старению и увяданию кожи, а также появлению морщин, складок и дряблости кожи.
В целях профилактики морщин на лице, кроме питательных кремов и масок, с исключительно хорошим эффектом используются парафиновые маски. Парафин получают из парафинистой нефти. В зависимости от температуры плавления различают две разновидности парафина: твердый плавящийся при 50—57°С и мягкий — при 42—46°С. Если нужно получить горячую парафиновую маску, применяют твердый парафин, если теплую — мягкий парафин. Лечебное свойство этой маски состоит в следующем: медленно остывая и постепенно отдавая тепло, расплавленный парафин равномерно согревает кожу, глубоко прогревает ее и вызывает расширение сосудов глубокой кровеносной сетки кожи, что улучшает питание ее. При застывании парафин сжимается, обусловливая этим сдавливание поверхностной сосудистой сетки кожи, стягивая подлежащую кожу. Парафиновая маска усиливает деятельность сальных и потовых желез и тем самым способствует устранению сухости кожи.
К достоинствам парафиновых масок относится также и их способность увеличивать упругость и повышать тонус мышц кожи. Парафиновая маска не позволяет коже растягиваться и отвисать, способствует разглаживанию морщин.
Парафиновую маску накладывают на лицо на 15— 20 мин. Процедуры проводят 2 раза в неделю. Всего на курс — 8—12 процедур.
Для сохранения тепла лицо поверх маски покрывают махровым полотенцем.
Парафиновые маски противопоказаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, гипертонии, бронхиальной астме, значительном расширении поверхностных кровеносных сосудов, розовых угрях и гнойничковых заболеваниях, а также при волосатости лица у женщин, так как они приводят к усилению роста волос на месте наложения.
Для предупреждения дальнейшего увядания кожи лица полезно применение утром, после умывания, горячих компрессов на кожу лица. С этой целью салфетку или небольшое льняное полотенце опускают в горячую воду, отжимают и накладывают на 1—2 мин на кожу лица и подбородка. Затем кожу обмывают холодной водой и промокательными движениями вытирают ее мягким (махровым) полотенцем.
Еще более эффективным средством при увядании кожи лица и шеи являются горячие компрессы с настоем трав — шишек хмеля, листьев шалфея, цветков липы, ромашки, взятых в равных количествах. Компрессы накладывают на очищенную, смазанную питательным кремом кожу. Еще лучше тонизируют лицо и шею горячие и холодные компрессы, чередующиеся с вышеуказанными настоями трав. Начинают и заканчивают процедуру холодным компрессом. Горячий компресс находится на коже 2—3 мин, холодный — 3—4 с.
При мешках под глазами хороший эффект оказывают горячие и холодные компрессы попеременно на ночь перед сном с отваром листьев шалфея (1 чайная ложка на 100 г кипятка). После процедуры кожу смазывают питательным кремом.
Рекомендуют кожу лица обмывать прохладным раствором поваренной соли (на стакан воды берут неполную чайную ложечку соли). Конец полотенца или ватный тампон смачивают солевым раствором и слегка похлопывают им по коже лица и шеи в течение 1—2 мин. После этого моют кожу холодной водой и вытирают.
На кожу лица можно накладывать белковые маски, а также применять и горячую утюжку. Через наложенную на крем или маску прокладку из лигнина или нескольких слоев марли осторожно проглаживают кожу горячим косметическим утюжком. Во время этой процедуры легче всасываются в кожу кремы и маски. Пользоваться горячим утюжком можно не чаще одного раза в неделю. При более частом пользовании могут расшириться поверхностные кровеносные сосуды и кожа приобретет красный цвет.
Хорошо тонизирует кожу протирание ее кусочками льда. Эффект такой процедуры увеличивается, если вместо льда из обычной воды протирать кожу замороженными соками земляники, клубники, арбуза, огурца, петрушки, настоями трав. Причем протирание замороженными соками петрушки и огурца не только тонизирует кожу, но и отбеливает и очищает ее от пигментных пятен.
Практически это делают так: воду или сок наливают в небольшую емкость и замораживают. Незадолго до использования достают из холодильника и оставляют на несколько минут в теплом помещении. Лед частично тает у краев чашечки, и через некоторое время его извлекают из нее — он готов к использованию для данной цели.
Стимулирующее и тонизирующее действие на кожу оказывает массаж ее кипяченой водой комнатной температуры, проводимый с помощью обычного пульверизатора в течение 1—2 мин. Лучший эффект от такой процедуры получают в том случае, когда вместо обычной воды используют настои лекарственных трав (1 : 15—1 : 20) — ромашки, зверобоя, мяты, календулы.
В последние 15—20 лет парфюмерная промышленность, стремясь создать более эффективные косметические средства, широко использует биологически активные вещества: витамины, аминокислоты, ферменты, микроэлементы и т. д. Все эти вещества оказывают как общее действие на организм, так и местное, влияя на состояние кожи. Такие вещества содержатся в экстракте женьшеня и кремах «Женыпеневый», «Биокрин», «Био-4» и др.
Необходимость в биостимуляторах возникает тогда, когда кожа начинает стариться, что обычно начинается после 30 лет. До этого пользоваться биостимулирующими кремами, в том числе и женьшеневым, не следует. Молодым людям рекомендуются такие косметические средства, которые только очищают и смягчают кожу.
Но состояние кожи у разных людей одного и того же возраста различное. Под влиянием тех или иных заболеваний, постоянного длительного пребывания на солнце, морозе, ветре может начаться ее преждевременное увядание. Тогда выраженные признаки старения — морщины, снижение упругости, истончение, сухость кожи — появляются в 25 лет и раньше. В таких случаях оправдано применение кремов, содержащих биостимуляторы.
Наиболее широкое применение в косметической практике находят кремы, содержащие биологически активные вещества, витамины и экстракты из растений. К ним относятся: крем «Атласный» — содержит витамин А; «Восторг» — витамины А, Е, F (Ф); «Марите» — витамины А и D.
В состав крема «Вечер» входит экстракт из петрушки, крема «Облепиховый» — облепиха. Эти добавки улучшают питание кожи, делают ее более эластичной и предупреждают преждевременное старение. Экстракт культуры ткани женьшеня содержит крем «Лесная нимфа». Он предназначен для ухода за увядающей кожей лица. Крем «Свобода» применяют как профилактическое средство для ухода за увядающей кожей лица людей среднего и пожилого возраста. Применение кремов с биологически активными веществами индивидуально. Какой из них лучше для вас, об этом нужно посоветоваться с косметологом или врачом-дерматологом.
Самомассаж лица — это необходимая часть общего гигиенического ухода за кожей лица и шеи, весьма эффективное средство предупреждения морщин. К сожалению, самомассаж по ряду причин не может полностью заменить курс массажа, проведенного в условиях косметической поликлиники, и вот почему. Для выполнения полноценного массажа необходимы специальные знания и высокая техника исполнения. При самостоятельном же массировании, даже при наличии теоретических знаний и практических навыков, невозможно выполнить на себе все массажные приемы. Кроме того, при самомассаже невозможно достигнуть полного расслабления, как это имеет место при массаже в косметическом кабинете. И все-таки самомассаж весьма полезен и достаточно эффективен, особенно в сочетании с гимнастикой лица, масками, питательными кремами. Преимущество самомассажа — возможность применять его самостоятельно и ежедневно, без больших затрат времени и материальных расходов, а также простота и доступность методики выполнения.
Перед тем как приступить к самомассажу, необходимо посоветоваться с врачом-дерматологом или косметологом, можно ли вам проводить его, так как имеется ряд противопоказаний для его проведения:
расширенные сосуды кожи лица (телеенктазии); воспалительные процессы на коже лица; различные заболевания кожи и особенно гнойничковые;
недостаточно выраженный подкожно-жировой слой; повышенная волосатость;
заболевания щитовидной железы противопоказаны для самомассажа шеи.
Кроме того, необходимо твердо усвоить расположение и направление кожных линий. Это линии наименьшего растяжения кожи, по которым производятся все косметические процедуры и гигиенический уход за кожей лица. При самомассаже необходимо следовать только по направлению кожных линий или пересекать их под очень острым углом. Необходим покой, удобное положение перед зеркалом. Массаж проводят чистыми руками. Перед массажем кожу смазывают питательным кремом или растительным, или так называемым «мускульным», маслом, состоящим из 80 г растительного масла и 20 г вазелинового или касторового масла. Техника самомассажа довольно проста и доступна.
Основной прием самомассажа лица — поколачивание. Этот прием вызывает сокращение и напряжение мышц, улучшает кровообращение. Поколачивание производится легко и ритмично. Ритмичность движения имеет очень важное значение для рефлекторного воздействия на организм. Поколачивание производят подушечками 2—5 пальцев, лучше обеими руками одновременно. Это оказывает более энергичное воздействие на кожу. Под глазами производят более легкое поколачивание подушечками пальцев, но не всеми сразу, а поочередно.
При отвисающих щеках полезно ежедневно поколачивать их кончиками выпрямленных и сомкнутых пальцев в направлении от середины подбородка к ушам и от краев подбородка к глазам. Поколачивание не должно быть сильным и не должно растягивать кожу.
Подчелюстную область массируют поколачиванием или похлопыванием ее тыльной стороной пальцев. Левой рукой ее массируют справа налево, затем правой рукой — слева направо.
При двойном подбородке самомассаж проводят в виде энергичного похлопывания его тыльной поверхностью всей кисти.
Для предупреждения отвисания кожи подбородка полезны подстегивания его отжатым жестким полотенцем. Эта процедура оказывает более глубокое действие, чем похлопывание и поколачивание кистью и пальцами. Махровое или полотняное полотенце смачивают в холодной подсоленной воде или в холодной воде с добавлением уксуса, слегка отжимают и закручивают жгутом или складывают по длине вдвое. Затем, взяв полотенце за концы и подложив середину его под подбородок, то натягивают, то расслабляют его. Таким образом, подбородок и всю подчелюстную область справа налево и слева направо подхлестывают полотенцем.
Кроме поколачивания при самомассаже лица применяют поглаживание. Этот прием должен производиться медленно, нежно и плавно. В спешке, когда движения ускоряются, невозможно достигнуть тех целей, которые преследует массаж. Поглаживание вызывает расслабление мышц, улучшает кровообращение, оказывает успокаивающее действие, снимает утомление. Массирующие движения проводят кончиками пальцев или всей ладонью. Движения обычно выполняют двумя руками одновременно: правой рукой массируют правую половину лица, левой — левую.
Массирующие движения рук при поглаживании различных частей лица выполняют в направлениях, соответствующих кожным линиям.
Поперечное поглаживание лба, попеременно правой и левой рукой — от бровей до линии роста волос.
Поглаживание лба от виска к виску попеременно правой и левой рукой.
Поглаживание области щек — от крыльев носа и от середины верхней губы к верхним частям ушных раковин, от углов рта к козелкам ушных раковин.
Поглаживающие движения от виска к внутреннему углу глаз, левой рукой — слева, правой — справа.
Поглаживающие движения от центра подбородка к мочке уха. Правой рукой — справа, левой — слева.
Поглаживающие движения под подбородком левой рукой — справа, правой — слева.
Легкие поглаживающие движения под подбородком тыльной поверхностью обеих кистей.
Поглаживание по боковым поверхностям шеи и под подбородком, попеременно правой и левой рукой.
Все движения должны выполняться очень осторожно. Нельзя сильно надавливать на кожу, нельзя ее растягивать. Самомассаж лица нужно делать ежедневно или через сутки в течение 5—7 мин. Массировать лицо можно в любое время дня. Не следует делать это непосредственно перед сном, чтобы не перевозбудить нервную систему.
Самомассаж шеи выполняют следующими приемами.
На предварительно очищенную и согретую кожу шеи (согревающий компресс) наносят питательный крем с помощью поглаживающих массажных движений, которые проводят снизу вверх, как бы обнимая шею ладонями, легко и осторожно двигая руками в направлении от ключиц к подбородку, не растягивая и не смещая кожу, не задевая область щитовидной железы.
Поглаживание верхней части шеи производят ладонной поверхностью всех пальцев, последовательно то правой, то левой рукой от правого уха к левому и обратно.
Поколачивание верхней части шеи выполняют наружной поверхностью сомкнутых 2—5 пальцев, двумя руками одновременно. Движение вызывает покраснение кожи шеи и повышение температуры кожи. Оно укрепляет мышцы шеи и уменьшает жировые отложения. Необходимо только следить, чтобы поколачивание не было слишком интенсивным и не вызывало болевых ощущений.
Растирание кожи шеи проводят ладонными поверхностями обеих кистей с выпрямленными пальцами при помощи встречных движений, наподобие пиления. Этот прием самомассажа шеи сопровождается такими же результатами, как и предыдущий.
Самомассаж шеи более эффективен, если он проводится после согревающей процедуры, горячего влажного или масляного теплого компресса. Для горячих компрессов можно использовать отвары ромашки, укропа, тысячелистника, подорожника и других лекарственных растений.
При самомассаже шеи все массирующие движения проводят по кожным линиям: по передней поверхности шеи снизу вверх, по боковым поверхностям — сверху вниз, по задней поверхности — снизу вверх.
Самомассаж оказывает благоприятное действие на кожу, сосуды и мышцы лица и способствует поддержанию его хорошего состояния. Благодаря самомассажу кожа становится более гладкой, эластичной, упругой, устраняется ее вялость. Положительное влияние самомассажа на кожу лица и шеи обусловливается усилением кровообращения, притоком крови к поверхностным слоям кожи, благодаря чему улучшается кровоснабжение и питание тканей. Вот почему бледная, сухая, дряблая кожа постепенно становится розовой, эластичной и приобретает упругость.
Если курс косметического массажа целесообразно проводить в зависимости от состояния кожи и общего самочувствия, то самомассаж при отсутствии противопоказаний может применять любой человек с 25-летнего возраста. Самомассаж — это неотъемлемая составная часть гигиенического ухода за кожей лица. Его следует делать каждый вечер, а при наличии свободного времени и по утрам. При таких процедурах, как смазывание лица растительным маслом, нанесение сока или крема и т. п., движения самомассажа просто необходимы и незаменимы. Они не только способствуют равномерному распределению питательного крема на коже лица, ускоряя при этом более глубокое проникновение, но и, питая ткани лица и шеи, содействуют оздоровлению кожи лица в целом. Благодаря такому уходу наш внешний вид приобретет свежесть, а значит, и моложавость.
С помощью ежедневного самомассажа разглаживаются мелкие морщины и предупреждается развитие более глубоких. Это свойство самомассажа очень важно и никаким другим путем такого эффекта добиться самостоятельно не удается.
При проведении самомассажа лица и шеи необходимо придерживаться следующих правил.
После каждого приема массажа (или перед его повторением, или переходом к следующему участку кожи) пальцы кистей должны как бы на момент задержаться глубоким нажимом на той части лица, где кончается последнее движение.
Перед началом и в течение всего времени проведения самомассажа все ткани лица и шеи должны быть максимально расслаблены, а челюсти разжаты.
Наилучшие результаты дает самомассаж в том случае, когда он рекомендуется опытным специалистом и проводится под его контролем.
Предупредить появление новых морщин на коже лица и уменьшить количество уже имеющихся можно также путем аутогимнастики, проводимой по утрам и заключающейся в неторопливом сгибании и разгибании головы (наклоны и выпрямления), а также в медленном открывании и закрывании рта. После этого, устроившись поудобнее перед зеркалом, надо сделать несколько упражнений для мимических мышц: сначала просвистеть какую-либо песенку; затем надуть щеки несколько раз и переместить воздух в различные уголки рта; вслед за этим произнести не менее 10 раз звуки А, Е, И, О и У. Несколько раз надо глубоко зевнуть, после этого подвигать взад-вперед нижней челюстью.
Некоторые люди считают главной причиной появления морщин вокруг глаз, на лбу и других участках кожи лица смех и поэтому начинают смеяться реже. Они глубоко ошибаются: естественный смех — своеобразная полезная гимнастика для мимических мышц всей кожи лица, чего нельзя сказать о смехе искусственном, например, у артистов во время спектакля.
Профилактика морщин в виде мешков под глазами, носогубных складок, морщин щек и двойного подбородка имеет некоторые особенности.
Мешки под глазами чаще всего — примета начинающего старения кожи. Мышцы теряют упругость, из-за чего кожа нависает в виде складок или мешковидных образований. Поскольку мышечные волокна ослабевают, в области нижних и верхних век могут даже образоваться жировые грыжи — выбухания подкожного внутриорбитального жира. Устранить жировые грыжи и избыток кожи верхних и нижних век можно только хирургическим путем в косметологическом учреждении.
Для предупреждения появления мешков под глазами рекомендуют проводить следующие упражнения.
Плотно закрывать глаза и открывать их широко 5—6 раз подряд с интервалом 30 с.
Смотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
Вращать глазами по кругу: вверх — направо, вниз — налево и в обратную сторону. Упражнения повторяют 3—4 раза с интервалом 1—2 мин.
При глубоких носогубных складках, служащих наглядным и неприятным свидетельством старения кожи, применяется массаж, который распространяется не только на них, но и на близлежащие ткани. Круговые массирующие движения проводят вдоль носогубных складок. Они как бы подбирают и сглаживают складки. Кроме этого, используются парафиновые и белковые маски, а также другие мероприятия в целях профилактики морщин и складок кожи.
Морщины шеи и их предупреждение. Кожа шеи, как и кожа лица, требует постоянного ухода, особенно в среднем и пожилом возрасте, когда она лишается своей эластичности и упругости, становится дряблой и на ней появляются морщины. Так как кожа передней и боковых поверхностей шеи сухая, то все вышесказанное об уходе за сухой кожей лица полностью относится и к коже шеи.
При увядающей коже шеи особенно полезны контрастные (горяче-холодные) компрессы, которые следует менять 5—6 раз, начиная и заканчивая процедуру холодным компрессом. Держать горячий компресс надо 1—2 мин, а холодный — 4—5 с. Очень полезно после горяче-холодных компрессов сделать одну из косметических масок, рекомендуемых для морщинистой кожи лица (белковую, белково-камфорную и др.).
Особое внимание следует обратить на верхнюю часть шеи и на подбородочную область, так как с возрастом раньше всего нарушается правильный овал лица из-за потери эластичности тканей подбородочной области. При наложении смягчающих кремов необходимо медленно, ритмично похлопывать подбородочную область тыльной стороной кисти в направлении от середины шеи к ушам.
Для укрепления передней поверхности шеи или подбородочной области особенно полезно делать следующее гигиеническое упражнение: резко откинуть голову назад, расслабить нижнюю челюсть, приоткрыть рот Затем, напрягая мышцы подбородочной области, медленно, но с силой привести нижнюю челюсть к верхней так, чтобы нижняя губа несколько прикрыла верхнюю.
Повторять это движение до тех пор, пока не появится боль в мышцах подбородочной области. Постепенно количество движений будет нарастать и вы сможете их делать 5—6 мин утром и столько же времени вечером. Полезно также делать ежедневно или через день похлестывание подбородочной области полотенцем, середина которого смочена в прохладной соленой воде, а концы его разводят руками в стороны.
При наложении питательного крема на нижнюю и среднюю части шеи рука как бы охватывает шею и легкими массирующими движениями, сменяющимися расслаблением кистей, передвигается снизу вверх.
Спать нужно на низкой подушке.
К хорошим результатам приводит самомассаж шеи, а также другие мероприятия, применяемые для профилактики морщин и складок кожи. Если овал лица значительно нарушен и кожа шеи стала настолько вялой и морщинистой, что все рекомендуемые мероприятия не помогают, можно сделать косметическую операцию.
Чтобы предупредить формирование двойного подбородка, следует прежде всего постоянно соблюдать пищевой режим и следить за своим весом.
Очень хорошие результаты дает массаж, захватывающий не только область подбородка, но и область шеи и плеч. Существенную помощь в этом отношении оказывают и парафиновые маски.
Кроме этого, предупредить появление и уменьшить размеры уже сформировавшегося второго подбородка можно путем аутогимнастики, проводимой один раз в сутки, лучше по утрам, а также выполнением следующих упражнений.
Сгибание и разгибание головы, 12—15 упражнений, проводимых в замедленном темпе.
Движения взад и вперед нижней челюстью, 15—20 упражнений в замедленном темпе.
В положении сидя, а еще лучше стоя голову слегка откидывают назад, нижнюю челюсть несколько выдвигают вперед. В таком исходном положении. 15—20 раз подряд медленно или нараспев произносят слово «десять».
В положении стоя делают глубокий вдох, затем медленный выдох через рот так, как будто струей воздуха мы стараемся удержать на весу пушинку выше уровня головы.
Для уменьшения второго подбородка и морщин на лее целесообразно включать в утреннюю зарядку следующие упражнения.
Откинуть голову назад, открыть рот, медленно, с напряжением подтянуть нижнюю челюсть к верхней.
Опереться локтем на стол, подбородок положить на ладонь, преодолевая сопротивление, открыть рот. Большим и указательным пальцами противодействовать закрытию рта.
Медленные вращательные движения головой вправо и влево. Каждое упражнение повторять 4—5 раз.
Если же с возрастом овал лица изменился и появился второй подбородок, попробуйте от него избавиться с помощью специальной гимнастики. Каждый раз, нанося питательный крем на кожу шеи, медленно и ритмично похлопывайте подбородочную область тыльной стороной кистей в направлении от середины подбородка к ушам в течение 30—40 с. После этого приступайте к гимнастике. Откинув голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткрыв рот. Затем, напрягите мышцы, медленно с силой так, чтобы нижняя губа прикрыла верхнюю. Проделайте ряд таких упражнений. Повторяйте их утром и вечером, сначала в течение 1—2, а затем несколько дней — 4—5 мин.
В целях предупреждения возникновения второго подбородка рекомендуется подвязывать его, как бы приподнимать щеки и овал лица бинтом на ночь. Это создает временный покой мышцам и коже. Бинт не следует затягивать очень туго. Кроме того, под повязкой нужно расправить кожу так, чтобы не образовывались искусственные складки. Укрепляет мышцы подбородка активная гимнастика.
При обезображивающем втором подбородке рекомендуется хирургическое вмешательство.
Всемирно известный специалист по неконтактному массажу Е. Ю. Давиташвили (Джуна) по вопросу предупреждения и устранения морщин в заключении своей книги «Слушая свои руки» пишет следующее:
«А напоследок дарю своим читательницам, которые мечтают всегда быть молодыми, небольшое упражнение. Не поленитесь делать его каждое утро. Нужно всего лишь разжать ладонь правой руки, слегка согнуть и расслабить пальцы, а затем этой рукой выполнять круговые движения по часовой стрелке на расстоянии нескольких сантиметров от глаз и лба. Повторяйте упражнение в
течение 10—15 мин — и через месяц-другой убедитесь, что испугавшие было вас морщинки расправились и исчезли, новых вообще не видно и вы на глазах помолодели. Женщине ведь так важно ощущать себя молодой и красивой, и времени для достижения этой цели жалеть не надо».
Наши, пока еще немногочисленные, личные наблюдения за практическим использованием данного упражнения позволяют отметить, что это упражнение дает хорошие результаты при морщинах различных участков кожи лица I—И степени; при морщинах кожи лица II—IV степени положительные и удовлетворительные результаты можно получить лишь в том случае, когда выполнение рекомендуемого упражнения сочетается с проведением комплекса мероприятий по профилактике и лечению уже имеющихся морщин и является хорошим дополнительным средством для данной цели.
Выполнять это упражнение с аналогичными результатами можно на ночь, в положении лежа. В этом случае кроме прямого назначения выполнение упражнения сопровождается, как правило, успокаивающим действием на организм в целом.
После 10—15-минутного выполнения упражнения человек через несколько минут, как правило, засыпает и спит спокойным, непрерывным сном до утра, даже в том случае, когда до выполнения его человек засыпал только через час-полтора нахождения в постели и в течение ночи просыпался несколько раз.
Выполнение упражнения сопровождается следующими субъективными ощущениями: через 1—2 мин от начала упражнения отмечается приятное ощущение тепла кожи лба, носа и щек, через 3—4 мин при сохранении ощущения тепла отмечается легкое покалывание на тех участках кожи лица, где находится наибольшее количество морщин (углы глаз, лоб, носо-губные складки и т. д.). Если упражнение длится 10—15 мин, то такие ощущения периодически исчезают и повторяются снова.
Первые 2—3 суток выполнение этого упражнения сопровождается усталостью мышц предплечья. В последующие дни мышцы предплечья привыкают к такой нагрузке и упражнение даже в течение 15 мин выполняется сравнительно легко. Значит, упражнение требует не только времени, но и известных мышечных усилий. Тем не менее выполнять его надо, ибо для сохранения красоты и молодости не следует жалеть ни времени, ни физических усилий.
Таков далеко не полный перечень мероприятий по уходу за кожей лица. Несмотря на простоту, легкость и общедоступность систематическое проведение их приводит не только к предупреждению косметических дефектов, но и способствует сохранению кожи лица в хорошем состоянии до глубокой старости.
