Становая тяга – базовое упражнение со штангой, которое применяется в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге и кроссфите, а также как отдельное упражнение силового тренинга у мужчин и женщин. Сложность упражнения состоит в особенностях и нюансах техники, и порой, даже с минимальным весом, неподготовленный человек не сможет выполнить тягу правильно. Подробнее рассмотрите технику выполнения, пользу и вред – стоит ли включать становую в программу, и если да – то как?
технику выполнения, пользу и вред – стоит ли включать становую в программу, и если да – то как?