Рыба запеченая, морепродукты, овощные салатики, сейчас делаю из капусты пекинской, огурец, морковь, зелень заправка масло. Супы любые на бульоне без зажарки.
Запеканки из низкокалорийного творога в духовке или мультиварке.
Я как-то не заморачиваюсь сочетанием, просто стараюсь есть правильнвее и полезные блюда, в основном готовлю сама, и раскладываю по лоточкам, где-то на три, так просто удобнее. А если не получается приготовить, или за продуктами не сходила, то заказываю обед, или ужин в компании Eco Food. Особенно мне нравятся их полезные завтраки
самое главное питаться 5 раз в день, утром либо овсянка, либо омлет, яичница, перекус фрукты, творог, на обед каша гречневая либо рис с курицей или куском мяса запеченным,овощи, перекус кефир, йогурт, на ужин можно запеченную картошку с мясом, рыбу, овощи.
Конфеты можно сделать из орешков, кураги, чернослива.
Печенье овсяное с бананом.
полезные завтраки