женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин женский журнал, советы для женщин, форум для женщин
 
 
 
  Домой  Статьи / Фитнес / Зарядка в офисе: комплекс упражнений Войти на сайт / Регистрация  
  
Поиск 
  Карта сайта   
 
 
Интересно:

Зарядка в офисе: комплекс упражнений



f_keywords
Для Вас, дорогие читательницы, наша статья - 'Зарядка в офисе: комплекс упражнений'.
Комплекс офисных упражнений для тех, у кого ну совершенно нет времени на посещение фитнес-залов. А хорошо выглядеть ведь хочется всем, тем более, на носу сезон отпусков.

Эта мини-зарядка расчитана на каждый день и на её выполнение у вас уйдёт всего несколько минут. Выполнять упражнения можно даже не вставая с рабочего места.

Понедельник. Разминаем талию, поясницу и боковые мышцы.

Отодвиньтесь от стола, выпрямите ноги и поставьте их на пятки. Вращайте корпус влево, вправо, как бы скручивая своё тело, а также вперёд, назад, выгибая позвоночник.

Вторник. Разогреваем уставшие и онемевшие пальцы рук, запястья, предплечья.

Сжимайте и разжимайте кулаки несколько раз, затем вытяните руки вперёд и крутите кулаками по часовой стрелке, затем против, разминая запястные суставы. Разведите руки в стороны и покрутите ими, сгибая в локтях. Также можно включить в этот комплекс гимнастику для глаз, уставших от монитора. Вращайте глазами вверх, вниз, влево, вправо, рисуйте в воздухе различные фигуры.

Среда. Осанка. Расправляем плечи.

Сядьте ровно, поднимайте и опускайте плечи, затем сделайте круговые вращения плечами вперёд и назад. Ещё можно встать, сложить руки за спиной в замок и потянуть их вверх, сводя лопатки. В конце обнимите себя как можно крепче.

Четверг. Разминаем шейные позвонки.

Круговые движения головой в одну и в другую сторону, ни в коем случае не резкие. А также максимально возможные повороты головы в обе стороны, аккуратные и плавные. Противопоказаны тем, у кого ранее вылетали позвонки.

2012-05-31 18:07:15

Вы можете обсудить статью - 'Зарядка в офисе: комплекс упражнений', из раздела - 'Фитнес, фитнес дома, этот чудесный фитнес, все о фитнесе' на нашем женском форуме. Также Вы можете высказать личное мнение об этой статье в своем блоге. Для этого нужно зарегистрироваться на нашем сайте и разместить Ваше мнение.
Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. На сайты, где будут обнаружены копии наших статей безотлагательно подаем жалобу в ПС Яндекс и Арбитражный суд! Все права защищены. © 2016 INJOYS


К другим темам:

Свежие материалы:

ПНВТСРЧТПТСБВС
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930   
       

 
 
Фитнес,  фитнес дома,  этот чудесный фитнес,  все о фитнесе Фитнес,  фитнес дома,  этот чудесный фитнес,  все о фитнесе © 2008-2017 Женский журнал IN JOY,советы для женщин.

Копирование материалов сайта без разрешения авторов сайта преследуется по закону. Все права защищены.



Rambler's Top100 Яндекс.Метрика 0,237
18+

Форум для женщин