 |
Добавлено: 2020-07-04 14:51:50 Заголовок: Как ускорить восстановление мышц |
AliceBee
Регистрация: 04.09.2019
Сообщений: 116 ( просмотреть )
|
Два месяца назад записалась в тренажёрный зал, но после тренировок сильно болят мышцы. Подскажите, как ускорить их восстановление, делитесь своими секретами.
|
|
Ответить
| Цитировать
|
 |
Добавлено: 2020-07-04 15:03:25 |
Агата
Регистрация: 02.06.2020
Сообщений: 89 ( просмотреть )
|
Для быстрого восстановления мышц после тренировки потребуется здоровый сон, продолжительность его должна быть не менее десяти часов в день. Ну и конечно немалую роль в правильном восстановлении играет питание и питьевой режим, обязательно употребляйте больше пищи с большим количествам белка, если есть возможность купите сбалансированное спортивное питание. Узнать больше полезной информации по интересующему Вас вопросу , можно  тут.
|
|
Ответить
| Цитировать
|
|
Добавлено: 2020-07-04 15:08:12 |
Olesya Sergeevna
Регистрация: 30.05.2020
Сообщений: 91 ( просмотреть )
|
Согласна с предыдущим мнением нужно хорошо высыпаться и не стоит ходить на тренировке каждый день обязательно делайте между ними перерыв. В неделю не больше трёх занятий, особенно для начинающих спортсменов.
|
|
Ответить
| Цитировать
|
|
Добавлено: 2020-07-04 15:18:16 |
Арина Сон
Регистрация: 29.05.2020
Сообщений: 94 ( просмотреть )
|
Неплохо помогает остановить мышцы массаж, но если нет возможности на него походить, то ещё один способ сходить в сауну или на конец принять контрастный душ.
|
|
Ответить
| Цитировать
|
|
Добавлено: 2020-12-22 23:51:22 |
Загалом
Регистрация: 10.11.2017
рекламщик?
Сообщений: 120 ( просмотреть )
|
Ну тут вам точно не обойтись без качественного спорт питания. Советую заглянуть на сайт магазина steroidsshop, недавно здесь заказывал пептидные препараты, выбирал с этого каталога  . На сайте специализированного магазина самый хороший выбор препаратов спортивной фармакологии и спорт питания, они качественные и эффективные.
|
|
Ответить
| Цитировать
|
|
Добавлено: 2020-12-28 00:16:02 |
krasotka
Регистрация: 25.04.2019
рекламщик?
Сообщений: 129 ( просмотреть )
|
Я занимаюсь спортом и прекрасно знаю как тяжело восстанавливаются мышцы после травмы или даже тяжелой тренировки. Поэтому я стала принимать коллаген с витамином С  и процесс восстановления стал намного легче и быстрее. Беру добавку качественную фирмы fine-japan.ru и очень довольна результатом.
 
|
|
Ответить
| Цитировать
|
