RSS
 |
Добавлено: 2021-06-04 10:28:50 Заголовок: Нужен совет |
|
Aurika Регистрация: 11.09.2018 Сообщений: 380 ( просмотреть ) |
Всем привет. После родов я сильно поправилась и не могу сейчас скинуть вес, а наоборот набираю. Уже вешу больше чем беременная ходила. Девочки как вы боритесь с лишним весом? Интересно послушать. |
| Ответить | Цитировать | |
 |
Добавлено: 2021-06-04 10:48:06 |
|
Мальвина Регистрация: 22.02.2019 Сообщений: 71 ( просмотреть ) |
Я вот стараюсь правильно питаться. Двигаюсь много, спорт подключила. Но результата особо я не вижу. Может дело в гормонах. Хочу проверить. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2021-06-04 10:53:08 |
|
Даяна Регистрация: 18.09.2018 Сообщений: 343 ( просмотреть ) |
Я себе скачала приложение в Плей Маркете. Называется Калькулятор идеального веса. Теперь по нему считаю калории и составляю меню а день. Пока дело идет не плохо. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2021-06-04 11:18:04 |
|
Сусанна Регистрация: 13.06.2019 Сообщений: 42 ( просмотреть ) |
Доброго всем денечка. Конечно же вам автор нужно для начала гормональный фон восстановить. Дома можно спортом заниматься, пока в декрете сидите. Тем более сейчас есть столько интересных приспособлений, гаджетов для этого. Вот может слышали про аппараты ЭСМА? Вот их сайт  У них есть в каталоге ЭМС тренажер, он сразу увеличивает эффективность тренировок. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2021-07-29 11:41:09 |
|
flower85 Регистрация: 23.01.2021 Сообщений: 13 ( просмотреть ) |
Да, гормональный фон играет роль, и причем очень большую. Важно после родов посмотреть щитовидку, сдать на ттг, т4, т3, если там все ок, смотрите за циклом. Гормональный фон будет разным в зависимости от того, есть грудное вскармливание или нет. Если кормите, тогда повышен пролактин, он блокирует овуляцию, а значит будет мало прогестерона, что также будет способствовать набору веса. Природа позаботилась о том, чтобы во время кормления женщина не забеременела и чтобы молоко было жирным, насыщенным витаминами и минералами. Если с гормонами щитовидки все хорошо, тогда вам нужен четкий подсчет калорий. Это будет основной суточный обмен + 400 ккал (если кормите). Также важен рацион с продуктов, обогащенных минералами и витаминами, особенно йодом, жирорастворимыми витаминами Д, Е, кальцием и фосфором, селеном, железом, цинком,  ЗДЕСЬ более подробно об этом написано… Исключить надо все легкие углеводы, там калорий полно, а нутриентов практически нет, но организм будет их требовать и искать, так как ему надо молоко обогатить ими, что приведет к потреблению большого количества лишних пустых калорий в сутки, а следовательно к набору веса. Также есть определенные нутриенты, которые организм отдает в молоко, жертвуя при этом организмом матери, это кальций, цинк, медь, фолиевая кислота, отсюда выпадение волос, ломкость ногтей, боль в спине и т. д. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2021-08-02 14:52:30 |
|
AnnaBogdanova Регистрация: 10.02.2021 Сообщений: 69 ( просмотреть ) |
После родов вполне мог произойти гормональный сбой, поэтому отправляйтесь к эндокринологу  https://tlt.docdoc.ru/doctor/endokrinolog и сдавайте анализ на гормоны |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2021-09-03 00:14:53 |
|
LesyaMironova Регистрация: 23.12.2019 Сообщений: 31 ( просмотреть ) |
Питание нужно поменять. Постарайтесь начать питаться правильно. Откажитесь от фастфуда, вредных перекусов и т.д. Спорт нужен еще конечно. Я после родов дома занималась по видео тренировкам) еще советую Диету Перфетту для Контроля аппетита. Это такие жевательные пастилки с витаминами и полезными штучками, они тягу к сладостям и вредностям снижают ощутимо, плюс помогают похудеть и избегать срывов |
| Ответить | Цитировать |