RSS
 |
Добавлено: 2018-11-29 17:51:44 Заголовок: Как вам удалось похудеть? |
|
КозаДереза Регистрация: 02.12.2017 Сообщений: 189 ( просмотреть ) |
Я хочу скинуть 13 кг. Записалась в спортзал, посещаю его 2 раза в неделю, ещё в бассейн, тоже 2 раза в неделю. Занимаюсь уже 3-й месяц, скинула только 2 кг. Я прямо духом упала… Может вы мне что-то посоветуете? |
| Ответить | Цитировать | |
 |
Добавлено: 2018-11-29 17:57:48 |
|
Динария Регистрация: 10.12.2017 Сообщений: 160 ( просмотреть ) |
Не падать духом! Вы хоть и медленно, но придёте к своей цели, к лету точно похудеете. Я год крутила хула-хуп, талия уменьшилась всего на 7 см, но я и этому рада! |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-11-29 18:01:41 |
|
лилианночка Регистрация: 22.11.2015 Сообщений: 161 ( просмотреть ) |
А как вы питаетесь? После 18 00 кушаете? За питанием ведь тоже нужно следить, вам нужна консультация хорошего диетолога. Напишите, с какого вы города, может кто-то вам его посоветует. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-11-29 18:05:50 |
|
КозаДереза Регистрация: 02.12.2017 Сообщений: 189 ( просмотреть ) |
Я из Питера. Я стараюсь вечером не есть, но не всегда это получается. У меня просто ненормированный рабочий день, иногда и до восьми вечера работать приходится, прихожу, поздно и ем всё, что найду в холодильнике) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-11-29 18:09:22 |
|
Рутта Регистрация: 11.03.2018 Сообщений: 96 ( просмотреть ) |
Так вот в чём ваша проблема, вы едите не правильную пищу, да ещё и вечером. Я, к сожалению, не знаю диетологов из Питера, но если у вас нет времени на то, чтобы готовить себе полезную и низкокалорийную пищу, то у нас в Питере есть доставка правильно питания для похудения, вот, посмотрите  |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-11-30 02:15:15 |
|
Варвара92) Регистрация: 14.11.2018 Сообщений: 436 ( просмотреть ) |
Неее это какая-то вшивая рекламка!) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-11-30 02:16:04 |
|
Варвара92) Регистрация: 14.11.2018 Сообщений: 436 ( просмотреть ) |
Не стоит наедаться до отвалу по вечерам желудку от этого не сказать чтобы хорошо... |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-11-30 09:27:02 |
|
Angel_ina Регистрация: 18.11.2018 Сообщений: 313 ( просмотреть ) |
Цитата: Не стоит наедаться до отвалу по вечерам желудку от этого не сказать чтобы хорошо... Согласна, кстати вот знаете эту штуку типа не есть после 6? Это все бред. Нельзя есть за 2ч до сна, а так в принципе спокойно можете и в 7 и в 8 есть) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-11-30 23:24:32 |
|
Варвара92) Регистрация: 14.11.2018 Сообщений: 436 ( просмотреть ) |
Можно и позже, я иногда прихожу домой в 11 и только тогда ем, а потом до часу-2 не ложусь спать |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-01 22:41:34 |
|
Angel_ina Регистрация: 18.11.2018 Сообщений: 313 ( просмотреть ) |
Цитата: Можно и позже, я иногда прихожу домой в 11 и только тогда ем, а потом до часу-2 не ложусь спать С точки зрения переваривания пищи вы делаете правильно, но мне не очень нравится ваш график...Хотя он мне и не должен нравиться, это ваше дело когда ложиться спать, а когда есть...И все так... |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-02 01:59:43 |
|
Варвара92) Регистрация: 14.11.2018 Сообщений: 436 ( просмотреть ) |
Ну у меня просто другого варианта нет, потому что мне попросту нужно же кушать) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-02 03:01:18 |
|
Пулька Регистрация: 02.12.2018 Сообщений: 193 ( просмотреть ) |
Ну это понятно что нам нужно кушать) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-04 07:19:09 |
|
Darinka Регистрация: 03.09.2015 Сообщений: 317 ( просмотреть ) |
Цитата: Цитата: Не стоит наедаться до отвалу по вечерам желудку от этого не сказать чтобы хорошо... Согласна, кстати вот знаете эту штуку типа не есть после 6? Это все бред. Нельзя есть за 2ч до сна, а так в принципе спокойно можете и в 7 и в 8 есть) А сейчас еще многие пропагандируют интервальное голодание. Это схема питания, когда 16 часов в сутки приходится на голодание, а 8 - для приемов пищи. И я так понимаю, что по сути неважно когда ты будешь кушать. Говорят, это хорошо способствует похудению. Правда, сама я к таким экспериментам не готова. Я вот еще читала, что монастырский желудочный чай тоже способствует похудению  , никто не пробовал? Написано, что улучшает обмен веществ и очищает организм. Я бы попробовала, травяной чай - это ведь не химия, по крайней мере. Ну и плюс правильное питание и спорт, конечно же |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-04 10:33:02 |
|
Amellinka Регистрация: 26.03.2018 Сообщений: 75 ( просмотреть ) |
Я когда пыталась худеть после беременности и родов, то сидела на диете Ларисы Долиной, и похудела благодаря ей на 12 килограмм. А вы такую не пробовали? |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-04 10:37:08 |
|
Алиска Регистрация: 23.05.2018 Сообщений: 44 ( просмотреть ) |
КозаДереза, для того чтобы скинуть лишний вес, вам нужно начать правильно питаться или даже сесть на диету. Я в свое время благодаря диете скинула восемь лишних килограмм, и теперь довольна своим весом. Еще можете на этом сайте почитать статью, о том как избавиться от жира и привести свое тело в порядок  . |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-05 20:57:39 |
|
Elen Регистрация: 04.12.2018 Сообщений: 11 ( просмотреть ) |
спорт+правильное питание=идеальная фигура |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-06 01:16:30 |
|
Пулька Регистрация: 02.12.2018 Сообщений: 193 ( просмотреть ) |
В 90% да этого достаточно, но бывают очень частные случаи когда кроме этого нужно посещение врачей, чтобы исключить такие нюансы |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-06 22:33:49 |
|
Messer Регистрация: 02.12.2018 Сообщений: 4 ( просмотреть ) |
на диете сидел |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-07 00:29:43 |
|
ZRA Регистрация: 22.11.2018 Сообщений: 149 ( просмотреть ) |
Это неправда есть часы, в которые организм лучше работает и когда желательно спать! |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-07 00:31:15 |
|
ZRA Регистрация: 22.11.2018 Сообщений: 149 ( просмотреть ) |
ну это очень грубо в этом деле же обычно куча ньансов даже на этапе "а что же такое правильное питание?" |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-07 00:31:55 |
|
ZRA Регистрация: 22.11.2018 Сообщений: 149 ( просмотреть ) |
нет, я пробовала salonah)) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-07 00:33:26 |
|
ZRA Регистрация: 22.11.2018 Сообщений: 149 ( просмотреть ) |
нужно кушать при этом не поддаваясь на соблазны есть к примеру всякую производственно обработанную продукцию, но съедать при этом достаточное количество овощей и фруктов |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-07 00:34:08 |
|
ZRA Регистрация: 22.11.2018 Сообщений: 149 ( просмотреть ) |
а вы очень целеустремленная)) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-07 04:03:43 |
|
Пулька Регистрация: 02.12.2018 Сообщений: 193 ( просмотреть ) |
Мясо тоже нужно есть!) На одних овощах и фруктах далеко не уедешь!) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-08 19:28:08 |
|
Angel_ina Регистрация: 18.11.2018 Сообщений: 313 ( просмотреть ) |
Вообще-то уедешь) Но не будем спорить могу только сказать что у меня есть знакомые веганы (не вегетарианцы) и им в принципе очень и очень хорошо) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-09 16:20:18 |
|
Пулька Регистрация: 02.12.2018 Сообщений: 193 ( просмотреть ) |
Ну да ладно, это их решение и не буду завозить дискуссию по этому поводу |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-09 17:24:17 |
|
Angel_ina Регистрация: 18.11.2018 Сообщений: 313 ( просмотреть ) |
А я наооборот за, я всегда любила дискуссии, особенно если есть аргументы. Правда всегда находится где-то по центру, а дискуссии с адекватными люди как раз помогают найти ее. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-09 20:57:29 |
|
Пулька Регистрация: 02.12.2018 Сообщений: 193 ( просмотреть ) |
Просто я не сторонница дискуссий где единого ответа нет, потому что это все настолько индивидуально что ответа вовсе нет |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-10 02:48:53 |
|
Варвара92) Регистрация: 14.11.2018 Сообщений: 436 ( просмотреть ) |
С другой стороны и в диетах как-таковых нет единого ответа, но вы все еще тут!) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-12 06:30:19 |
|
Пулька Регистрация: 02.12.2018 Сообщений: 193 ( просмотреть ) |
Туше, просто тут мне интересно само обсуждение а не конечная цель, так как я свой ответ уже нашла и вы прекрасно понимаете о чем я |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-13 00:08:40 |
|
Варвара92) Регистрация: 14.11.2018 Сообщений: 436 ( просмотреть ) |
если дискуссия интересная и не превращается в кашу-малашу то естественно за ней хочется следить |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-13 00:08:41 |
|
Варвара92) Регистрация: 14.11.2018 Сообщений: 436 ( просмотреть ) |
если дискуссия интересная и не превращается в кашу-малашу то естественно за ней хочется следить |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-14 00:28:57 |
|
Angel_ina Регистрация: 18.11.2018 Сообщений: 313 ( просмотреть ) |
Просто многие реально ищут в споре самоутверждения, нежели поиска той самой истинны...Это печалит меня очень сильно... |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2018-12-14 05:02:49 |
|
Варвара92) Регистрация: 14.11.2018 Сообщений: 436 ( просмотреть ) |
Очень и очень верно подмечено, замечала неоднократно но все не доходило тут это упомянуть, люди ,некоторые, иногда, просто жаждут опустить другого человека в глазах общественности лишь потому что его точка зрения в корне противоположна оппонента и не важно кто тут прав...главное опустить |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-03-21 11:50:52 |
|
alinapiminova Регистрация: 21.03.2019 Сообщений: 16 ( просмотреть ) |
Мне помогли ограничения в питании (сразу скажу, я против жестких диет). Витамины (предпочитаю натуральные и сбалансированные, поэтому принимаю Тайгу 8). И физические нагрузки (исходя из рекомендаций врачей, для меня это быстрая ходьба и плаванье). |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-03-21 13:18:39 |
|
eva89 Регистрация: 21.03.2019 Сообщений: 1 ( просмотреть ) |
Моя ситуация очень банальна. Не замечая начала набирать в весе, и постоянно говорила себе, сброшу и спортом займусь, есть же ещё время. И вот мне 38, и у меня 23 лишних килограммов, которые не хотят уходить даже если ограничиваю себя в еде. Ходить на фитнес у меня часто не получится, до него час ехать, да и времени не особо много. В поисках более подходящего вариант я наткнула на программу lightweight 42, которая полностью мне подходила. Во – первых заниматься тренировками можно дома, тем более они не больше 30 минут. Во-вторых, составленное питание, было довольно простым, и было интересно попробовать что-то новое. И третье самое главное, не надо было готовить себе ужин, ведь его заменял коктейль LightWeight, после работы у меня было свободное время, которое я могла полностью посвятить себе, а не стоянию у плиты. И спустя 2 месяца правильного питания, тренировкам и режиму, я сбросила 12 лишних килограмм. Привыкла к здоровой пище, стала пить нужное количество воды, хотя до программы я пила только кофе и чай. Плюс к этим тренировкам я начала иногда бегать и больше ходить пешком. Чувствую себя прекрасно и легко. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-05-20 15:13:55 |
|
alenavanyaeva Регистрация: 20.05.2019 Сообщений: 8 ( просмотреть ) |
этой зимой из-за сидячей работы набрала 12 кг! это ужас, сразу стало тяжело ходить и дышать. я человек слабовольный, и мне не подходят диеты. подруга посоветовала чудесные таблеточки Редуксал. пью их уже месяц и сбросила уже 6 кг! заказывала тут https://yagodkaopat.ru/kupit-reduksal-tabletki-dla-pohudenia.html |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-05-22 02:44:43 Заголовок: Пояс для похудения |
|
anhelina89 Регистрация: 22.05.2019 Сообщений: 3 ( просмотреть ) |
Девчонки, всем привет! Хочу поделиться с вами одной действительно классной штуковиной, благодаря которой я сбросила 5кг за один месяц (не 10-15-20, давайте будем реалистами, а не сказочниками  , не соблюдая при этом никаких диет. Если кому интересно: https://listsalevlog.ru/xtreme-power-belt4/?l=c92990ee46abИсточник: http://www.woman.ru/health/diets/thread/4900775/ © Woman.ru |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-06-05 14:37:28 |
|
Capitolina Регистрация: 10.03.2018 Сообщений: 101 ( просмотреть ) |
Все зависит от организма. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-06-09 02:49:30 |
|
Eagleheart Регистрация: 08.02.2017 Сообщений: 86 ( просмотреть ) |
Главное - желание, а способы найдутся. Я на ПП похудела. А удержать вес в норме помог гипнотерапевт  Данилов Василий Александрович . Он выявил причину проблемы (это уже отдельная долгая история))), и устранил ее. А я худая)) |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-06-14 21:44:10 |
|
Лиза Регистрация: 19.04.2018 Сообщений: 50 ( просмотреть ) |
я за роды не очень набрала, но так как рос маленький (154 см) это было заметно! Грудью кормила не долго, молока было мало, а потом вообще пропало (( Поэтому решила заняться похудением. Тренировки были, но дома и когда дочка спала. Основное, что помогло скинуть все лишние кг, это питание! Перестала кушать сладкое и мучное, первые три месяца пила  Реглюкол, чтобы тягу к сладкому убрать и ускорить обмен веществ. Худела не стремительно, а постепенно, как положено. В принципе,я за три месяца скинула почти 7кг, и на четвертый добила восьмой ))) Всё,теперь все хорошо, продолжаю так же питаться и еще картошку убрала из рациона, хотя мужу все готовлю как обычно. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-06-18 13:06:20 |
|
malic Регистрация: 08.12.2016 Сообщений: 109 ( просмотреть ) |
Мне удалось похудеть после родов с помощью фитнес-зумба + похудение  Очень легко и в удовольствие. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-06-18 14:31:18 |
|
Diana Регистрация: 18.06.2019 Сообщений: 2 ( просмотреть ) |
Нет универсальной диеты, все это туфта, организм у каждого разный и диеты тоже индивидуальны. Для одной подойдет, для другой-нет. Единственно что хочу сказать надо пробовать и искать свою. Мне вот эта помогла сбросить 10 кг, но это не значит что она поможет Вам, пробуйте:  https://dieta-pohudenie.blogspot.com/2019/06/blog-post_12.html |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-06-19 13:17:55 Заголовок: Я похудела на 16 кг |
|
Julia Nora Регистрация: 19.06.2019 Сообщений: 1 ( просмотреть ) |
Когда я весила 138,8 кг при росте 178 см, то наконец то решила взяться за себя и начать что то делать чтобы наконец то похудеть навсегда. Я перепробывала кучу идей, читала много информации, делала выводы и собиралась с мыслями. Я решила худеть в стиле "кушать мало углеводов" "кушать маленькими порциями" После того, как я похудела на пару кг, я решила рассказать это миру. Поэтому пару месяцев назад я открыла свой канал на ютубе, чтобы не только помочь себе на этом длинном пути, но и помочь другим, которые тоже худеют или хотят похудеть. На моём канале я рассказываю как я худею и получается ли это у меня или нет. Не всегда всё получается так, как бы мне хотелось. Но если всегда позитивно смотреть на жизнь и делать выводы из ошибок, то в конце концов всё получится. Мне предстоит долгий, но интересный путь. Я уже похудела на 16 кг, осталосьь где то 30-40 кг ло моего идеала На ютубе я Julia Nora |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-07-09 09:51:20 |
|
neznakomec Регистрация: 15.01.2018 Сообщений: 173 ( просмотреть ) |
попробуйте не есть после 6 |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-07-10 11:15:59 |
|
Pusik19 Регистрация: 10.07.2019 Сообщений: 204 ( просмотреть ) |
Используйте счетчик калорий, такой как myfitnessopal, посчитаете с месяц всё-всё что едите и поймете, почему не худеете. Просто потреблять надо меньше, чем тратишь |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-07-10 11:39:56 |
|
Salmari Регистрация: 08.07.2019 Сообщений: 72 ( просмотреть ) |
Хотите похудеть на 12 кг? Кушайте так каждый день: утром только творог и больше ничего, за час до обеда какой-то фрукт, желательно яблоко или абрикос. На обед небольшую порцию мюслей и варенные яйца (1-2 не больше), на ужин в 6-7 часов что-то варенное и без хлеба. Вообще кушайте только варенное, никакого сахара, даже чая. Забудьте про хлеб, если хотите похудеть. Если будете кушать как обычно и заниматься в зале, то вы не похудеете, а наоборот наберете вес, но слава богу не жир, а мышечную массу. ————————————————————————— Люди - странные существа. Ставят любимую мелодию на звонок, а потом не берут трубку. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-07-25 18:13:14 |
|
Veronica Регистрация: 01.02.2019 Сообщений: 117 ( просмотреть ) |
Я уже почти два месяца усиленно занимаюсь в тренажерном зале с личным тренером, и конечно же диетолог мне подобрал правильное питание. В первый месяц так вообще расписал прием определенных блюд по часам. И вот только сейчас вес начал снижаться, и то совсем чуть-чуть. Хочу купить себе л карнитин, сейчас читаю как принимать  Кто-то может пробовал? Как результат? |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-07-27 15:35:29 |
|
NatashaSelezneva Регистрация: 27.07.2019 Сообщений: 1 ( просмотреть ) |
Девочки, недавно задалась вопросом правильного питания, так как резко ухудшилось самочувствие. Пробовала разные варианты, пока что остановилась на  Detox, приобрела у них Blue Program и прошла полный курс. Чувствую себя лучше, удалось сбросить 2,5кг, буду заказывать еще программы.А какими диетами и средствами пользуетесь Вы? |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-09-17 17:11:10 |
|
boka Регистрация: 17.09.2019 Сообщений: 5 ( просмотреть ) |
Я хочу скинуть 13 кг. Записалась в спортзал, посещаю его 2 раза в неделю, ещё в бассейн, тоже 2 раза в неделю. Занимаюсь уже 3-й месяц, скинула только 2 кг. Я прямо духом упала… Может вы мне что-то посоветуете? |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-09-21 23:30:06 |
|
Ayka Регистрация: 26.08.2019 Сообщений: 50 ( просмотреть ) |
Главное в снижении массы тела -это умение контролировать приём пищи. Короче говоря, сократите привычную разовую порцию пищи в 2 раза, после 6-ти вечера НЕ жрать и ложиться не позже 12 часов ночи. 3а 3 месяца скините как минимум 6 кг. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-10-27 21:28:39 |
|
Евгения Малышева Регистрация: 25.10.2019 Сообщений: 33 ( просмотреть ) |
Ой, у меня тоже с похудением целые ритуалы были.... Первое время ужасно сложно худелось(( сил не было вообще в зал идти после работы, плюс с семьей надо было как-то еще время находить общаться(( я даже стала перфету принимать (энергия - диета перфетта))) кстати и не жалею, очень крутая вещь! там витамины + таурин и кофеин) и работалось бодрее и сил больше было, и хоть похудение пошло)) после еще пастилки их пробовала, тоже эффективно было |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-11-03 20:48:08 |
|
alenavanyaeva Регистрация: 20.05.2019 Сообщений: 8 ( просмотреть ) |
этой зимой из-за сидячей работы набрала 12 кг! это ужас, сразу стало тяжело ходить и дышать. я человек слабовольный, и мне не подходят диеты. подруга посоветовала чудесные таблеточки Редуксал. пью их уже месяц и сбросила уже 6 кг! заказывала тут https://yagodkaopat.com/kupit-reduksal-tabletki-dla-pohudenia.html |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-11-26 20:57:07 |
|
xleb Регистрация: 26.11.2019 Сообщений: 4 ( просмотреть ) |
Самое важное в похудении это рацион.Вот ссылка на питание на месяц http://filemix-1.ru/file/85134 |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-11-27 14:23:07 |
|
bakkam Регистрация: 27.11.2019 Сообщений: 1 ( просмотреть ) |
Да, при похудении нужно следить за питанием и вести подсчет калорий, без этого, к сожалению никак. Либо же очень много работать в тренажерном зале и при этом исключить вредные продукты. Я для себя первый способ выбрала,  купила кухонные весы vitek и подсчитываю количество и калорийность, при этом себя в рационе не ограничиваю, иногда могу и пироженко съесть и мороженое, если захочется, но вес все равно стабильно уменьшается, и да, физ.нагрузками, кроме ходьбы, я не занимаюсь. |
| Ответить | Цитировать | |
|
Добавлено: 2019-12-01 00:27:14 Заголовок: похудела на 10 кг за 2 месяца |
|
Ката Регистрация: 01.12.2019 Сообщений: 2 ( просмотреть ) |
Добрый день! Я смогла похудеть на 10 кг за 2 месяца и продолжаю худеть. Главное придерживаться определенной системы питания. Совсем не сложно. Это чудо какое-то. Ещё полгода назад я весила 90 кг при росте 168. Мне 40 лет, и мой вес начал меня "напрягать". Стала искать разные методы, перепробовала всё,что можно. Но вот в Интернете наткнулась на это видео, советую всем посмотреть, тем более, что бесплатно: https://bit.ly/33w43Zz. Сейчас вешу уже 70 кг,надеюсь это не предел. |
| Ответить | Цитировать |