RSS RSS
Добавлено: 2014-07-30 13:21:30   Заголовок: Эффективные упражнения для похудения
Юлия
Юлия
Регистрация: 30.03.2014

Сообщений: 83 ( просмотреть )
В этой статье мы рассмотрим комплекс упражнений для похудения в области живота, талии и низа спины. Похудение происходит достаточно быстро: за пару недель вы сможете заметно изменить свою фигуру.

Читать далее|

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2014-09-29 14:56:27
Saresenka
Saresenka
Регистрация: 17.12.2013

Сообщений: 179 ( просмотреть )
Хм...довольно-таки интересно) Но намного лучше пойти на ту же аэробику, например. Я так и сделала, тем более, что можно на это дело купить скидку через . Или вообще бесплатно, если успеть) Так что теперь похудение для меня вообще не проблема.

—————————————————————————
Живите в центре своей жизни, а не на обочине чужой.
Ответить | Цитировать
Добавлено: 2014-11-24 14:51:26
Юлия
Юлия
Регистрация: 06.11.2014

Сообщений: 93 ( просмотреть )
чтобы похудеть в области живота нужно прежде всего правильно питаться + хороши упражнения для пресса на фитболе.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2014-11-25 12:38:46
Муська

Регистрация: 25.11.2014

Сообщений: 6 ( просмотреть )
самая простая зарядка это подниматься по лестнице на 10 этаж. На себе испробовала. Через неделю такой ходьбы у меня на талии -5 см.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-02-21 10:46:25
Аэлина
Аэлина
Регистрация: 07.02.2015

Сообщений: 71 ( просмотреть )
Хорошо взять за правило побольше ходить, поменьше ездить.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-02-21 21:49:21
VeraN
VeraN
Регистрация: 09.04.2011

Сообщений: 190 ( просмотреть )
Даже если нет возможности спортом заниматься, нужно искать доступные способы двигаться- и без лифта обходиться, пешком ходить, бегать возле дома, упражнения дома делать. Я вот так и старалась. Хоть для меня первичным была питание, я пила редуксин, что бы научиться жить без переедания и не есть вредные для фигуры продукты.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-02-25 03:16:52
Vitalinana
Vitalinana
Регистрация: 13.01.2015

Сообщений: 87 ( просмотреть )
Все верно движение это жизнь! Поэтому не упускайте ни единой возможности пройтись пешком или просто по лестнице!

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-06-23 21:22:23
arishka
arishka
Регистрация: 06.06.2015

Сообщений: 97 ( просмотреть )
Или просто позаниматься фитнесом, хотя бы дома минут 30.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-07-09 17:50:14
Samanta
Samanta
Регистрация: 14.10.2014

Сообщений: 91 ( просмотреть )
А я вот в зал записалась! Намного эффективней, чем я думала. На купила купон на скидку в фитнес-клуб «РеСтарт» и вышло больше 60% экономии. И скажу вам, что занятие с персональным тренером это намного
эффективней, нежели все остальное. А за такие деньги вообще сказка) Я довольна!

—————————————————————————
Все к лучшему!!!!
Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-08-03 20:21:49
Рима
Рима
Регистрация: 22.06.2015

Сообщений: 2 ( просмотреть )
Для меня очень эффективно это крутить педали. У мужа был велосипед, вот в мае выбрали мне тоже велик такой прикольный, я его нашла на такой моднявый. И катаемся, выбираем маршрут побольше и едем, с остановкой конечно возле реки или в лесу..Иногда даже компаниями собираемся!

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-08-11 21:53:00   Заголовок: Антицеллюлитный массаж
zosya

Регистрация: 11.08.2015

Сообщений: 2 ( просмотреть )
Всем привет) Я очень долго искала массажиста и хочу поделиться радостью нашла. Очень хороший и хорошо делает. Делюсь ссылкой девченки http://massage-kiev.net.ua/anticellyulitnyj-massazh

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-09-01 18:04:30
LikaPika
LikaPika
Регистрация: 01.09.2015

Сообщений: 527 ( просмотреть )
Побольше ходить пешком, и побольше кардио на тренировках.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-09-05 20:16:22
Рогова Люда
Рогова Люда
Регистрация: 05.09.2015

Сообщений: 20 ( просмотреть )
чтобы убрать живот и бока одних кардио нагрузок мало будет, тут нужно питанием еще свою фигуру корректировать!

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2015-11-04 17:28:13
Алолочка

Регистрация: 04.11.2015

Сообщений: 10 ( просмотреть )
Девочки, Хочу поделиться своим опытом быстрого похудения. Перед тем, как приступить к похудению я изучила очень много информации про диеты, причины лишнего веса и тому подобное, почитала блоги худеющих и 1 из этих блогов был этот . Ее блог меня вдохновил! Я следовала такой же диете и смогла похудеть на 24 кг! И это всего за 2,5 месяца!

Теперь все друзьям рассказываю! Главное не ждать, а заняться собой сейчас!
Ссылка на блог худеющей:

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-02-16 16:26:19   Заголовок: Я нашла идеальное место!
Vladi

Регистрация: 16.02.2016

Сообщений: 1 ( просмотреть )
Кому интересно я хожу вот в эту студию http://studii.esy.es/ много интересных программ для начинающих и для средней и высокой нагрузки, плюс йога, йога в гамаках и салон красоты под боком. Так же у них что то для детей открывается, так что можно всей семьей и не думать кому ребенка оставить.даподмигивает

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-02-19 16:38:13
Katerynka

Регистрация: 08.04.2015

Сообщений: 47 ( просмотреть )
Самое эффективное - это бег для похудения.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-03-12 19:17:51
panvitk

Регистрация: 12.03.2016

Сообщений: 8 ( просмотреть )
никакие таблетки ни всяких китайских чайков после которых вы только наберете вес и не 1 2 кг а целых 10 если что, не дадут вам похудеть. Обратитесь лучше к диетологу http://medbooking.com/doctors/dijetolog за ПП. Специалист лучше разберется в вашем организме и что ему не хватает или что нужно исключить из вашего питания.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-05-18 21:30:40
nika-klubnika
nika-klubnika
Регистрация: 18.05.2016

Сообщений: 2 ( просмотреть )
Мне хорошо помогает сбросить вес массаж,хожу я в салон Della Rossa| ,я сначала прохожу интенсивный курс для сброса веса,а потом уже поддерживаю форму другими видами массажа.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-07-08 15:47:40
ElenaBrinnceva
ElenaBrinnceva
Регистрация: 27.11.2015
рекламщик?

Сообщений: 439 ( просмотреть )
Фитнесс Стива Урии. Очень эффективный для похудения. 20 минут тренировки и уже ножки подкашиваются))) С таким фитнессом можно и в тренажерный зал не ходить. Добавляешь к нему жиросжигатель (редуксин лайт с клк и пр.) ну и о питании не забывать (правильном).

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-10-14 08:01:38
Ада
Ада
Регистрация: 30.06.2016

Сообщений: 382 ( просмотреть )
А у меня была другая проблема. Худела только в том случае, если занималась спортом. Но когда поставили диагноз - грыжа поясничного отдела позвоночника, то бег запретили, и многие упражнения тоже нельзя было применять. Начала поправляться. Но потом нашла выход - гречневая диета и специальные упражнения , которые помогли мне не только укрепить мышцы спины, но и сохранить красивую осанку.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-11-08 01:01:26
ViktoriaBuzina

Регистрация: 27.07.2016

Сообщений: 311 ( просмотреть )
я худела при помощи диет, такой как кефирная. Вес уходил. Но не надолго. Потом решила все таки заниматься спортом, и записалась на курс кавитации , была приятно удивлена, начала терять вес без провисание кожи. Так ка кавитация подтягивает кожу и разгоняет жировые клетки.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-11-08 23:23:05
Dariyata
Dariyata
Регистрация: 04.08.2016

Сообщений: 8 ( просмотреть )
статичная гимнастика еще очень помогает

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-12-12 15:07:15
voroncova2465086

Регистрация: 29.11.2016

Сообщений: 46 ( просмотреть )
Да, без спорта при похудении никуда- все обвиснет. Я тоже когда сидела на диете занималась спортом. Ну как, спортом- не в зале,а дома, используя комплекс упражнений из интернета.))
Здесь тоже довольно эффективные упражнения, особенно для пресса https://slimin.ru/| рекомендую попробовать. И не сложные совсем, подойдут для новичков.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-12-21 15:54:02
Alink@

Регистрация: 21.12.2016

Сообщений: 34 ( просмотреть )
Мне здоровье не позволяет физические нагрузки, по этому хожу в салон у себя в городе на прессотерапию , где могу убрать целлюлит и пару сантиметров за один курс.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-12-25 18:09:10
slon1988

Регистрация: 16.12.2016

Сообщений: 24 ( просмотреть )
попробуйте комплексы с джиллиан майклс

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2016-12-27 16:30:15
Lapochka

Регистрация: 26.12.2016

Сообщений: 40 ( просмотреть )
Есть два вида упражнений, которые мне очень понравились: это занятия Тай Бо в зале и фитнес Стива Урии - эти упражнения были основой моего похудения. А еще усиленный редуксин лайт и дробное питание помогли, сильно-сильно помогли.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2017-01-18 17:39:02
TamaraZoray
TamaraZoray
Регистрация: 28.01.2016

Сообщений: 193 ( просмотреть )
Я также терпеть не могу тишину когда занимаюсь спортом,особенно при беге.Слушаю музыку с этого сайта ,это как раз отличная ритмичная музыка для бега.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2017-01-30 15:07:53
Евгенийм

Регистрация: 15.05.2016

Сообщений: 332 ( просмотреть )
А я еще когда худела, принимала диетические добавки вот такие не очень верила правда поначалу в результат, но благодаря им довольно быстро скинула почти 5 килограмм)))

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2017-05-16 00:40:20
Vest
Vest
Регистрация: 26.07.2016

Сообщений: 66 ( просмотреть )
ой, нет, самостоятельно дома я не могу заниматься, не могу себя заставить, ленюсь, жалею себя)) Поэтому я пошла в спорт зал, чтобы был стимул заниматься там современные тренажеры, профессиональные тренера, которые всегда помогают и подсказывают, и цены кстати нормальные!

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2017-05-27 20:28:16
natalif
natalif
Регистрация: 19.05.2017

Сообщений: 39 ( просмотреть )
Говорят, планка идеальное упражнение для похудания.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2017-10-01 11:08:10
nadejdasomova

Регистрация: 28.03.2017

Сообщений: 575 ( просмотреть )
Я лично дома выполняю упражнения, которые с детства помню еще на физре делали и все, держусь в форме

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2017-10-08 21:00:06
АлинаМак

Регистрация: 07.07.2017

Сообщений: 30 ( просмотреть )
Лично мне для похудения очень хорошо и быстро помогли занятия экзотик пол денс , буквально за пару месяцев тренировок я скинула все лишние килограммы, подтянула тело, улучшила гибкости и пластику тела!! так же эти занятия нормализуют работу опорно-двигательного аппарата; повышают уверенность в себе))

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2017-10-18 23:20:47
Иннэска
Иннэска
Регистрация: 06.10.2017

Сообщений: 61 ( просмотреть )
Нет ничего лучше для разгонки метаболизма чем табата испытано на себе! 20 минут 3 ведра пота. То что нужно, круче бега.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2017-10-26 01:00:20
Florian
Florian
Регистрация: 10.09.2016
рекламщик?

Сообщений: 219 ( просмотреть )
Выбирала в какой спортивный зал пойти, впервые все таки, здесь смотрела варианты, удобно, что есть фото, подробное описание и прочее, я выбрала уже через час и рада своей находке, хожу с удовольствием, не пожалела.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-06-16 14:27:09
Kazanova
Kazanova
Регистрация: 09.09.2017
рекламщик?

Сообщений: 936 ( просмотреть )
а не пробовали упражнение берпи?
по мне, одно из самых эффективных и не очень сложных упражнений
в последнее время часто делаю дома, когда выполняю разминку и зарядку
обратите внимание, важно выполнять упражнение правильно чтобы был толк!
Изображение

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-07-12 23:55:23
Zlata

Регистрация: 04.07.2018

Сообщений: 80 ( просмотреть )
По поводу гадалок могу сказать только одно. Сама никогда не верила во всю эту магию и относилась скептически. В 21 веке живем как никак. Но в последние годы мне очень сильно не везло в жизни. Проблемы на работе, с мужем разлады, в общем одно горе сплошное, а не жизнь. Подруга настояла чтобы я пошла к знакомой гадалке Стелле. Сопротивлялась сначала, но потом решилась пойти
А оказалось она очень серьезной женщиной У нее даже сайт свой есть - http://mag-stella.ru
Сказать, что я была в шоке это ничего не сказать. Она мне сначала рассказала все про прошлое и настоящее, причем даже то, что никто не мог знать, а потом сказала, что поможет все наладить и, что нужно делать чтобы исправить ситуацию и это помогло! Не поверите, но это реально меня спасло! Даже муж начал относиться совершенно по другому! так как никогда не относилась! Я счастлива! Можете не верить во всю эту магию, но попробовать я вам всем рекомендую
Даже телефон этой Стеллы оставлю может кому нибудь пригодится 89514999292

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-11-26 22:19:18
Angel_ina
Angel_ina
Регистрация: 18.11.2018

Сообщений: 313 ( просмотреть )
А , вот как оно называется! Блин, спасибо , теперь знаю. Вы очень помогли, спасибо. Очень полезное упражнение при похудение , одно из ключевых!

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-11-27 01:51:07
Варвара92)

Регистрация: 14.11.2018

Сообщений: 436 ( просмотреть )
Ну как можно и тут не согласиться!)

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-11-30 10:12:15
Angel_ina
Angel_ina
Регистрация: 18.11.2018

Сообщений: 313 ( просмотреть )
Вы как то очень странно создали предложение , я не могу как то вам внятно и конструктивно ответить..А упражнение, я искала его очень долго, потому что знаю его эффективность.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-11-30 22:39:38
Варвара92)

Регистрация: 14.11.2018

Сообщений: 436 ( просмотреть )
Ну извините,но вообще да очень практичное упражнение, как доб. к основному курсу и после него будет идеально

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-02 04:19:02
Пулька

Регистрация: 02.12.2018

Сообщений: 193 ( просмотреть )
Я лично его не использовала но выглядит очень неплохо и наверняка будет полезен для вас

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-03 00:06:00
Варвара92)

Регистрация: 14.11.2018

Сообщений: 436 ( просмотреть )
Но оно выглядит комплексно, для всех групп мышц, так что да, оно должно быть очень эффективным полезным

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-08 03:31:19
Пулька

Регистрация: 02.12.2018

Сообщений: 193 ( просмотреть )
Но я все же не советовала бы вам самодейстельности, лучше с Био8 работайте и советуйтесь с профессионалами

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-08 11:02:00
Angel_ina
Angel_ina
Регистрация: 18.11.2018

Сообщений: 313 ( просмотреть )
Так она и работает с ними))

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-09 16:14:30
ZRA

Регистрация: 22.11.2018

Сообщений: 149 ( просмотреть )
Цитата:
чтобы похудеть в области живота нужно прежде всего правильно питаться + хороши упражнения для пресса на фитболе.

согласна! правильное питание 80% работы!

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-09 16:15:15
ZRA

Регистрация: 22.11.2018

Сообщений: 149 ( просмотреть )
Цитата:
Хорошо взять за правило побольше ходить, поменьше ездить.

хорошо, но нет возможности, без машины никуда не успеваешь

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-09 16:16:27
ZRA

Регистрация: 22.11.2018

Сообщений: 149 ( просмотреть )
Цитата:
Самое эффективное - это бег для похудения.

поговаривают, что без вообще вреден из-за тряски

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-09 16:17:18
ZRA

Регистрация: 22.11.2018

Сообщений: 149 ( просмотреть )
Цитата:
статичная гимнастика еще очень помогает

да, статика очень хорошо помогает!
и беловые коктейли salonah вместо ужина в совокупности)

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-09 16:17:39
ZRA

Регистрация: 22.11.2018

Сообщений: 149 ( просмотреть )
Цитата:
Я лично дома выполняю упражнения, которые с детства помню еще на физре делали и все, держусь в форме

видимо у вас очень хорошая генетика)

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-09 21:32:03
Пулька

Регистрация: 02.12.2018

Сообщений: 193 ( просмотреть )
Я вижу я тут не одна кто пользовалась курсами Салонаха, расскажите свою историю

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-10 02:02:16
Варвара92)

Регистрация: 14.11.2018

Сообщений: 436 ( просмотреть )
Я уже начала свою историю!)

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-12 06:54:12
Пулька

Регистрация: 02.12.2018

Сообщений: 193 ( просмотреть )
И как она продвигается?)

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-12 20:54:39
subo22

Регистрация: 28.12.2017

Сообщений: 9 ( просмотреть )
Попробуйте ЕМС фитнес Кстати действительно лучший вариант, чтобы привести себя в порядок и это куда как лучше, чем обычный фитнес. С помощью этих тренировок вы действительно быстро добьётесь результатов, но тут конечно решать вам)

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-12 23:41:28
Варвара92)

Регистрация: 14.11.2018

Сообщений: 436 ( просмотреть )
Кроме тренировок нужно еще правильно питаться и ни в коем случае не перенапрягать себя!

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-14 00:23:05
Angel_ina
Angel_ina
Регистрация: 18.11.2018

Сообщений: 313 ( просмотреть )
Ну очень тяжело на самом деле себя заставить когда мышцы уже болят и ты еле двигаешься продолжить заниматься...Вот серьезно, говорю по себе , так тяжело...Мозг просто кричит о том чтобы прекратила!..

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2018-12-14 05:12:20
Варвара92)

Регистрация: 14.11.2018

Сообщений: 436 ( просмотреть )
Ну не знаю, не у меня в первый день тоже была такая мысль, но вот уже на третий тело начало получать удовольствие после тренировки, тело по прежнему болит (но уже не так сильно) но при этом ему очень и очень приятно...наверное от конца этой пытки, я не знаю!)

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2019-03-04 15:24:08
ignatova
ignatova
Регистрация: 28.02.2019

Сообщений: 24 ( просмотреть )
я пока по программе https://www.bioeight.com/programs/lightweight-21/ занимаюсь совмещая с питанием которое там же и составили, для меня вообще идеальный вариант

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2020-08-13 19:44:15
lilukebab
lilukebab
Регистрация: 13.08.2018

Сообщений: 69 ( просмотреть )
Как и любая девушка, я мечтаю о красивой фигуре. В медицинском блоге я нашла эффективные упражнения, которые помогли уменьшить живот. Занятия с обручем помогают уменьшить объем талии. Также я уменьшила калорийность питания, стала ходить в тренажерный зал, что позволило уменьшить вес.

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2020-09-02 21:15:59
Мариль
Мариль
Регистрация: 30.08.2016

Сообщений: 258 ( просмотреть )
надо с весом заниматься! будет смысл!

Ответить | Цитировать
Добавлено: 2020-09-03 07:38:19
RoziTa
RoziTa
Регистрация: 09.08.2016

Сообщений: 307 ( просмотреть )
Мне опыт показал ,что самый эффективный вариант - это занятия спортом в зале. Там есть масса нужных тренажеров, есть вес - который поможет более интенсивно добиться результатов.
Я тренируюсь в тренажерном зале и реально вижу явные результаты!

Ответить | Цитировать